|
“你阳了吗？” 这是不是你身边朋友对你的“问候语”？ 是不是发现身边的“小阳人”越来越多，自己很是紧张焦虑呢？ 别怕！给大家整理了一份个人防疫指南，大家收藏好，希望可以“顺利”度过！
首先，了解一下“阳”了以后身体会有哪些表现？ 一：“阳”了后的症状
注意：出现下面情况，需立即前往医院 ①出现呼吸困难或气促; ②经药物治疗体温持续高于38.5℃超过3天; ③原有基础病明显加重且不能控； ④儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻/呕吐等情况； ⑤孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。 如出现上述情况可通过自驾车、120救护车转至相关医院进行治疗。
二：发烧到什么程度需要用药？ 很多人“阳”了以后，最常见的症状之一就是发烧。 而发烧，既是一种疾病症状，也是机体抗感染的“保护性反应”，是机体对抗病毒的一种手段。 当鼻塞、咽痛、肌肉酸痛等症状不严重时，不建议用药。 当体温高烧到38.5℃以上，可每4~6小时口服一次非处方退烧药，同时补充水和电解质。
但要记住，不要超剂量用药、不要重复吃多多种退烧药。 常见的退烧药有对乙酰氨基酚和布洛芬，它们同属于一类解热镇痛药，同时使用可能会导致急性肝衰竭。 过量用药不仅不能缓解症状、加速康复，还会导致更多的毒副作用。 一旦体温降到38.5°C以下就不要再用了，给身体一个自我康复的机会。
三：发烧后，除了用药，还能做哪些？ 发烧时，除了正确用药，还可以这样帮身体降温。 1、物理降温 对孕妇、儿童或老人等不宜用药的人更适用。 ①温水擦拭——适用于低烧 用32～34°C的温水擦拭患者皮肤，将高温传导发散。 按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力，一般擦拭时间不要超过20分钟。
②冰袋降温——适用于体温39°C以上的高热者 用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝（膝盖后方凹陷处）等血管丰富的部位。 最好用干毛巾将冰袋包裹起来，每次可放置10~20分钟，以免局部冻伤。
2、多喝水 发烧时，一定要多喝水，少量多次。 多喝水可补充体内丢失的水分，防止虚脱，且有利于通过代谢帮助人体散热。 除了温热的白开水，还可以喝点电解质水，或者喝点蒲公英红糖水。 炒熟蒲公英根、葱白，洗净后加水下锅，水开后煮20分钟，煮好后冲红糖趁热喝，有助于退烧。
此外，蒲公英里含有一种黏性蛋白，这种蛋白被高温水解后释放出来，通过与红糖中的多糖结合形成一种特殊的糖蛋白，对病毒有裂解作用。 所以，疫情期间，多喝点蒲公英红糖水，有助于身体对抗病毒。 3、不要盲目捂汗 这一点非常重要，切莫“捂汗”。 人体对于发热的耐受程度有限，盲目发汗可能会导致脱水、电解质紊乱。 脱水还会造成血液浓缩、有效血容量减少，会严重影响散热，甚至损伤肾功能。 但值得注意的是，不能通过多穿衣、盖厚被的方式捂汗，但也要注意保暖，不能冻着。
四：“阳”了以后，居家用药参考表
五：“阳”了吃什么好的快？ 身体的抵抗力强，战斗力也就更强一些。 但是，很多人“阳”了以后，会因为喉咙疼，食欲差，只能吃的下粥和水了。 但要提高身体免疫力，光吃这些怎么能加速身体恢复呢？ 下面这几条饮食建议，希望可以帮助到大家。
1、多吃牛奶、豆浆、鸡蛋 “阳”了之后，一定要注意补充被病程消耗的蛋白质及由蛋白质参与的各种抗体。 牛奶、豆浆、鸡蛋这三种食物，都富含优质蛋白质，用它们补充蛋白质是最有效的。 豆浆的蛋白质含量和消化吸收利用率比牛奶稍低一点，但对于不爱喝牛奶的人也是个有效替代。 鸡蛋呢，最好是做成鸡蛋羹、蛋花粥、疙瘩汤等形式，方便吞咽。
2、吃点水果罐头 人在发烧的时候，会导致摄入跟不上消耗。 此时，适当的吃点水果罐头，可以补充碳水与能量。 并且，冰冰凉的糖水有帮助红肿咽部“凉爽”的效果，且罐头果肉软滑，不会制造吞咽过程中的不适，进食舒适度很高。 当然是有前提的——只要你没有血糖问题，没有糖尿病。
3、喝点果汁或蔬菜汁 虽然，蔬果榨成汁不损失一些维生素。 但能通过它们补充多种维生素、矿物质、植物化学素、膳食纤维，比吃不下要强很多。 不过值得注意的是，有腹泻情况的请慎用，或者来点儿就够，别只喝它，别当水喝。
4、蒸、煮、炒、熘等烹饪方式 烹饪方式，对于食材的营养流失影响较大。 因此，建议多采用蒸、煮、炒、熘等方法，有助于充分保留各类食物的营养价值，同时可使用葱姜蒜、天然香辛料等来丰富食物味道。
最后，一定要保证足够的睡眠 成人每天平均要保持7-8小时睡眠时间。 一旦缺乏睡眠，容易导致机体免疫力下降，增加对传染性和非传染性疾病的易感性。 要注意中午午睡时间不宜太久，尽量不超过半小时，否则也会影响晚上的睡眠质量。 总的来说，保持良好免疫力，需要合理膳食、充足睡眠、适量运动、积极心态多管齐下，做好自己健康的第一责任人！
|
|
|
