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疫情三年，大家翘首期盼的“拐点”终于来临，这一波疫情防控的调整，一方面说明病毒的危害性降低了，另一方面也说明全民即将进入到一个新的阶段——群体免疫！ 众所周知，国 家已经尽心尽力地保护了大家3年！但接下来的日子，就需要自己保护好自己了，提升免 疫 力是重中之重，让自己尽量不被感染。 如果有一天不幸感染，能战胜病毒的，也只有自己的免 疫 力。
所以，全 面放开，无可否认拼的是个人的免 疫 力！ 这对于平时免 疫 力较低的朋友来说，确实不太友好。但是也不必惊慌，中医教你几招，有助于提高免 疫 力。 01 顺应天时 《黄帝内经》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
也就是说，我们要随着一年四季的气候变化来调整生活起居。 顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理起居时间，规律饮食，按时睡眠，并长期坚持、形成规律，让自己的生活方式变得更健康。 02 调节情绪 我国传统中医理论认为：情志不顺易引起阴阳错乱、气血不和、脏腑功能失调，人体免 疫 力下降。 免 疫 力是维护身体健康的重要机制。然而，情绪的好坏直接影响着免疫系统发挥作用。
七情过度，容易导致人体的气机郁滞、气血不调，甚至脏腑机能失常。过喜、过惊则伤心，过怒则伤肝，过度思虑则伤脾，过悲则伤肺，过恐则伤肾。 所以，面对疫情，我们也不要过度恐慌、担心，保持情绪通畅，也是在保护我们的免 疫 力。 03 坚持锻炼 运动方式有很多种，有的人喜欢跑步和跳绳，有的女性喜欢瑜伽和跳舞，还有的男性喜欢去健身房练器械，那肯定会有人问：到底哪种运动更有益健康呢？ 其实你的身体会悄悄告诉你答案，当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。 常年积累坚持下来，身体得到锻炼，免 疫 力自然就能提高。 04 坚持泡脚 人体足部分布有很多穴位，以足部六经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足太阳膀胱经及足少阳胆经）为主。 坚持泡脚，除了暖足外，更重要的是刺激局部穴位，达到平肝潜阳、引火归元、养心安神之效果，尤其适合高血压、失眠、植物神经功能紊乱者。 05 坚持三九灸 我们知道，“三伏”和“三九”作为一年中蕞热和蕞冷的时令，是人体功能蕞易受干扰的时候，同时也是蕞适宜调整脏腑功能的时机。 《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，温病就是西医所说的传染病，比如流感。 目前还处于疫情期间，也刚好到了三九灸的时候，千万要抓住这个难得的时机，改善体质、调理宿疾、提升免疫、防调未病。 给大家推荐艾灸以下穴位： 背部：大椎、身柱、命门、肾俞、风门、肺俞； 腹部：中脘、神阙、气海、关元； 腿部：足三里、三阴交、太溪、涌泉。 06 穴位按揉 自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做10分钟，长期坚持，会有不错的效果。 从脏腑的角度介绍几个自我按摩的穴位：内关穴、太溪穴、足三里穴、合谷穴、关元穴、中脘穴。 另外，居家还可以燃艾，利用产生的艾烟对空气进行消毒、净化，有一定的防护作用。 在2020年疫情最为严重之时，河南、江西、山东、河北、广东、甘肃、湖南、湖北等地的一些医院、防疫机构、社区，借鉴“非典”时期广州中医药大学第一附属医院在日常清洁消毒之外借助艾条熏艾的做法，对医院办公场所进行消毒，另外还进行喝中药预防的方式，做到了医护零感染！
自古以来，艾烟就作为除湿、杀虫、除菌的利器，在古代瘟疫中发挥着重要的作用。民间也历来有“端午插艾”的习俗，用以驱蚊杀菌、祛邪避秽。 现代科学研究也证明，艾叶燃烧后产生的艾烟有防病、预防瘟疫的作用，对多种致病菌、真菌和病毒都有抑制作用。 以上建议，希望对后疫情时代的大家有所帮助！做好个人防护，是对自己负责，也是对家庭负责！ ⊙版权声明：文章源于:网络 |
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