12/22~1/4 舍已去的 重回到身心的原点 放空这一年 所有的成败利弊 就都归零 【冬至】是天地之间阴阳交替的转机,阴消阳长转化的时刻,是一阳生,“一元复始,万象更新”之际。 二千五百多年前的春秋时代,中国已经观测太阳,测定出了冬至。这是二十四节气中最早被制订出的节气。 此时白天渐长,阳气渐盛,气温仍然继续下降,身体自然因寒冷而经历考验。 大雪之后进入冬至,人体的修复由肾经进入膀胱经。 膀胱经主导阳气,由后脑经肾脏、膀胱一直通到脚底,是十二经络中最长、分支最多,同时也是经过穴位最多的一条经络。 倘若膀胱经受阻,就会出现头痛晕眩。 饮水不足会使血液浓稠,困难流通,容易引发心肌梗塞、中风、痛风,和尿道疾病。 冬至,身体若有酸痛状况是很正常的,不必惊恐。 大雪走肾经,酸痛呈现于脊椎里。冬至移转到膀胱经,这条经络位于脊椎两侧,所以酸痛会在此出现,还会循着膀胱经流转。 肾气遇冷则弱,这同时发生在夏天吃冰、喝冰凉水、生活在冷气强的房间,以及任何使身体受寒的情况下。 寒气往下降到坐骨神经,造成腰酸背痛,脚也跟着麻起来。 尾椎若出现不舒服的感觉,要保暖小腿及脚踝。 此时,冷热落差过大,鼻孔吸入过久过冷空气,或腹部受寒,都会造成腹泻或胃弱。 腰背也会跟着痛,还会脖颈僵硬,转头不易,连带头痛。 这些身体所出现的现象就是寒气入肾,继而延续影响膀胱经的正常循环。 多留意膝盖、腹部、颈部、后头部的保暖,以帮助心血管的运行疏通。 温暖是身体松解疗愈的条件,冬天要时时创造温暖,让身体机能不萎缩。 冬天若有咳嗽现象,若不是着了风寒,就是心血管失温,要加强保暖: 戴帽保头温,围巾为颈暖,手套护手暖,温暖的衣裤,还有多层袜。 保温保暖, 保养保命∘ 若要运动,要避免寒气入身。运动量不过大,若是有机会练习在动中求静的功夫,就完美了。 以呼吸吐纳配合身体在动静间的神闲境界。 冬天其实是练功养息最好的时机,有如种子藏在泥土下酝酿将要开展的新生命,就是藏着养,就只有冬终才有的。 节气保健 : 泡热水澡,拍委中穴 · 冬至泡热水澡 (可加海盐或肉桂粉)。 冬至期间所出现的脚肿,以及腰背痛,可常用热水加海盐或肉桂粉泡脚,帮助气血上行。 · 拍委中穴,助肾水上行顺畅。 · 拍打搓腰,至少100下。 · 捏揉耳垂及耳侧,由下往上向揉擦100下。 · 饮食: 不同体质,不同食物,可分为平补、温补、滋补。 温补适于气虚者;滋补于血虚;无气虚血虚则平补。 平补 多饮豆浆,多吃萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸荠、大白菜、豆腐、芹菜、桂圆、蘑菇类等。 温补 大枣、核桃、杏仁、扁豆、薯芋类、葱、蒜、韭、姜、蚕豆、小麦粉、酒类等。 滋补 特别建议: 食黑 多吃黑米粥,黑米适合用来做粥。煮何首乌汤喝。多补充黑色食物。👉九蒸九晒黑芝麻丸 | 冬日首补 萝卜 “冬吃萝卜”,萝卜能够清热解毒,滋补身体,增强抗寒。 萝卜含有多种维生素,能减轻夜盲症的状况。冬季日照不足,阴暗使得视力减弱,可多吃萝卜。 坚果 坚果补肾,可以作为零食常吃。 冬至,一阳始生,为来年行愿。 冬至,终于一年了结。 舍已去的,重回到身心的原点,放空这一年所有的成败利弊,就都归零。 在冬至日吃碗热汤圆,象征缘圆原尽。之后,一个新兴的生命,一颗行愿的心,真的一元复始,万象更新,感恩并珍惜。 孫麗翠写于台湾阳明山家中 写在最后: 本文作者孫麗翠老师,是冰的一位老师。也是一位修为甚深、知行合一的女性。虽年近古稀,身形面貌却宛若少女。 此次我们得到授权,用一年的时间陆续发布她的《节气养生系列》,希望我们平台的粉丝也能有所受益。 特别提醒:文章内容不得部分摘选或转载。 |
|