最近一周，朋友圈第一波阳的人都在逐渐康复了，而剩下的人不是在阳，就是在阳的路上。不管是“小阳人”、“阳康”，还是“未阳人”，在这个越阳越多的特殊时期，都应该尽快增强免疫、强壮身体，保护自己，同时也是保护家人，平安地度过这个艰难时期！
说到增强免疫，办法有很多，补充维生素C就是其中一种。大量证据证明维生素C可以增强人体的防御能力，抗击病毒，同时，维生素C还可以促使干扰素在体内大量生产，从而增强免疫功能，预防各种感染性疾病。
在现在这个特殊时期，不仅退烧药、感冒药，一药难求，就连药房、药店的vc产品都被抢购一空。
实际上，在生活中，我们补充维生素C的主要方式是吃蔬菜水果。一般来说，通过日常生活中的果蔬摄入，完全可以满足人体所需的vc，不需要再吃一些补充剂。
接下来就给大家推荐一些vc含量高的水果，帮助大家补充vc，增强免疫！
1、冬枣
很多人不知道，冬枣的vc含量极为丰富，每百克冬枣中维生素C含量大约是200-500毫克，是柠檬vc含量的10倍，而且冬枣果肉内维生素、氨基酸等微量元素也比普通枣还要高，每天吃几颗冬枣就能满足人体一天维生素C摄入的需要了。
不过，鲜枣表皮坚硬，膳食纤维含量很高，胃肠不好的人应控制食用量，以免引起腹胀不适。另外，鲜枣含糖量和升糖指数也较高，糖尿病人不宜多吃。
2、黑加仑
黑加仑中维生素C含量非常丰富，更重要的是还含有大量的抗氧化成分，这样就确保了维生素C的作用效果。除此之外，常吃黑加仑还有保护肝功能、改善视力、延缓衰老、补血补气等作用。
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。 每日吃1~2个猕猴桃既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收。
需要提醒的是，腹泻时要少吃猕猴桃，因为猕猴桃籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，从而加重腹泻症状。
4、番石榴
番石榴中的维生素C含量每百克达68毫克，热量低，不溶性膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动。但番石榴富含脂质和蛋白质，吃多容易便秘和上火，常年便秘，阴虚火旺者不宜食用番石榴。另外，消化不良者、患有支气管疾病者，也不宜食用。
5、山楂
其实，山楂的维生素C含量也比较高，每100克当中就有53毫克。注意，我们这所说的是山楂鲜果，而不是冰糖葫芦、山楂条、果丹皮等山楂制品。
但山楂不适合吃太多。未成熟的山楂中有较多的鞣酸，吃太多容易造成腹胀、腹痛等情况。虽然说成熟后含量会降低很多，仍不建议长期大量吃，有胃炎、胃溃疡的朋友更要注意。
越来越多的人阳了之后，我们才真正意识到，新冠病毒即使毒力大大减弱，也仍然会对人体造成很大的伤害。
目前，感染人数还没有到达高潮，阳康的人仍然是少数。每个人都是自己健康的第一负责人，所以，我们应该身体力行地增强自身免疫，为自己的健康负责！
