《黄帝内经》非常注重人体的阳气，认为损耗人体阳气最大的莫过于房事， 纵欲减寿、百病丛生。很多人沉迷手淫一段时间，发现自己精神萎靡，身体健康状态下滑，这就是伤阳气的表现。 身体康复的前提就是：严格戒邪淫。戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的行为。 有家室的戒友，可以跟配偶商量好，节制每月房事的次数为 1--2 次，如果能杜绝房事一段时间当然是最好不过了。如果严格戒邪淫这一前提做不到，身体康复就不要谈了，因为一边在补，一边在泄，这样身体永远都不可能康复。  烟瘾、酒瘾、网瘾、玩手机、看电视、熬夜、久坐、久视、常食寒凉的食物、滥用抗生素、吹冷空调等，这些都伤阳气的，是伤害身体的不良生活习惯，应当戒除。 古人常说，“积劳成疾”，“五劳最易伤身”。所谓五劳，乃是人们平日里最为常见的五种不良生活习惯，它们会对人体的五脏带来伤害，从而发生劳损性疾病。《黄帝内经》说：“久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”“五劳”的产生，是某种活动过“久”。 久卧伤气，是伤了肺阳。长期耗伤肺气，则有“肺劳”的危险：身体逐渐消瘦、面无血色、咳嗽、胸闷、背痛，甚至咳血等症状。 久坐伤肉，脾主肌肉，伤肉就是伤了脾阳。脾胃的消化、运转气血的能力下降，出现“脾劳”的症状：手脚发凉、骨节酸痛、呕吐腹泻等。坐办公室的人做十趾挖地动作，十个脚趾不断地挖地，坐一个小时你就挖两分钟，那你脾阳就不会虚。 久视伤血，闭目能养血，目受血则能视，长时间地使用眼睛看书、写字、看电子屏幕等，不仅会使双眼感到疲劳、视力下降，还会导致人体内血的损耗，以至出现头晕、眼花、心慌心悸等症状。长此以往地耗用心血，容易发生“心劳” 的危险：易忘事、提不起精神、感觉不快乐、大便黏腻、嘴唇和舌头容易长疮， 久久不能恢复；心劳波及到了肾，肾水干枯而不能滋养人的耳朵，出现耳鸣、不能远听、头发干枯。 看电视、上网、看手机、玩电脑非常消耗脑力体力精力，连续上网两个小时比看书四个小时都累。电脑屏幕不断闪灭刷新，很容易对眼睛造成疲劳感。肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈、眼睛干涩，精力不能集中，造成精力的亏乏。少看电视、少上网，工作需要者除外。  建议大家学习、工作 40 分钟左右就要远离电脑、手机，站起来休息活动 10 分钟，或是到室外散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助。 久立，伤害肾所主管的人体骨骼。当人老是站着的时候，容易伤到腰、腿、胫这些人体承重部位的骨头，从而耗散人体的肾精。久之会出现“肾劳”的症状：腰酸腰痛，早晨很难从床上坐起身来；阴部因潮湿而发痒；小便发黄，出现尿血症状；男性阴茎内部出现疼痛感，前列腺易肥大；女性腿脚和腹部一旦受寒，小腹容易出现坠胀、疼痛的感觉。 久行，伤害肝所主管的人体筋脉。人在行走的时候，筋是发力、伸缩的关键点。肝主筋，筋运动消耗的是肝的精气，一旦行走太过不仅伤筋、还易伤肝气。一旦肝的力量使用过度，会出现“肝劳”的症状：面黑、眼干、口苦、精神不能内守、指甲干枯、眼睛变盲等。 视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，生命活动既不能过静过逸， 也不能过动过劳。有静有动、有劳有逸，注意适中走中道，才是健康长久之道。 回归自然就是“自然疗法”。“自然疗法”是应用自然界中与人有直接关系的物质，如空气、阳光、山水能量场、磁场，以及树木花草的生物能量场，让人身心恢复健康的疗法。 《道德经》讲：人法地、地法天，天法道，道法自然。古人讲“天人合一”， 认为天地人为三才，天地是大宇宙，人身是小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，人道循环顺应了天道循环的规律，才能健康长寿。 为什么古代很多修道、修仙之人隐居到风光秀美的深山之中修炼？是为了吸取天地之精华、灵气。风光秀美的名山大川的能量场、磁场以及树木花草的生物能量场具有调理身心、健康长寿的功能。这个能量场、磁场也就是古人所说天地之精华、灵气。有一个修道家的人说，一个人在风景秀美的山林之中住上一个月， 会自然而然地把那个地方的天地灵气吸收到自己身体上来。 现在是网络时代，很多人整天生活、学习、工作在钢筋水泥之中，或是宅在家里不出门。熬夜久坐沉迷于网络、电视、手机等电磁辐射里，与大自然接触极少，这种生活方法对于身心健康极为不利。因此建议大家经常去公园、郊外散步、爬山、临水。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。很多人在大自然中走一圈，烦恼没有了，心情舒畅了，有一种超脱的感觉。养生的最高境界也是养心，大自然对于调心、调身很有帮助。  生活在大城市里附近没有优美的自然环境怎么办？“自然疗法”的本质是户外活动，只要不经常宅在家里，每天坚持到室外多散散步也是很好的。城市里也有公园或是树木较多的休闲之地，外出到那里散散步会比坐在家中多获得 2～3 倍的新鲜氧气，对调节心情以及呼吸循环、血液循环很有好处。 大自然具有痊愈身心的力量，对身心健康有潜移默化的正面影响。经常到室外或大自然中适当活动，从中汲取痊愈的能量，你的身心会随之恢复健康。   身体康复（补肾）的“七大康复原则”：早睡早起（睡补）、适量运动（动升阳）、合理饮食（食补）、行善养生（善升阳）、心态养生（喜升阳）、节用保身、回归自然（室外活动）。中药调理为辅助手段，故不列入。 “七大康复原则”是从全方位、多角度进行系统的调理，本质就是养成良好健康的生活方式。 . End . 整理不易，觉得有用麻烦给个“在看”啦~ |
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