|
编者荐语： 我笑着看完了毕毕下面的分享，文字很轻松，内容很有用，这算不算一种阿汤人该有的精神呢？我想，是的，正是日复一日的熬汤，看起来强健了我们的体魄，实则是强大了我们的内心，让我们能笑对一切！ 以下文章来源于老毕的瑜伽小院儿 ，作者正月廿四 12月17日完成练习后，下午就中招了。 之前的一天就感受到这一波病毒的不同寻常，因为那天下午很莫名的不平静。虽然那几天都在密接中招的小伙伴，但我的感觉都还好，那个下午感受到的内心的不平静让我预感到要中招了，感觉自己瞬间理解了阿育吠陀关于身体内部平衡的理论，当身体内的平衡被打破时，“外邪”的入侵就会发生。 那是一个许久许久未有过的内心不平静的下午，然后第二天下午果然就中招了。 我的症状不算严重，只是第一个晚上发烧、酸痛、睡睡醒醒。大概后半夜退烧后就没有太多症状了，算是一轮厮杀定了胜负，那时还很乐观的以为休息一下应该就差不多了，以为天选瑜伽人刚好休个周日周一又可以练习了：p 然后在漫长的恢复期中才感受到了自己的天真和病毒的强劲。我不知道与病毒厮杀的那个晚上身体究竟经历了什么，但之后的疲惫乏力、明显的气血不足让我明白身体真的花了很大的力气，甚至动用了储存的元气去打这一场仗。 于是我决定那就好好休息吧，吃饭、睡觉、感受身体，好好修养，等练习回来找我。 12月23日，刚好是中招的第七天，早上很早就自然醒了，心想试着练一下吧。其实那一次是中招后的第一次恢复性练习。身体很沉重，起起落落时会有轻微的头晕，穿越只能勉强完成并且身体的沉重感非常强烈。真的是许久甚至是从未在垫子上如此强烈的感受地心引力了。那天练到马里奇之前就结束了，然后在床上摊尸直接又昏睡了两个小时。消耗明显大于补充，我想是身体还没有准备好，于是继续躺平等待练习的召唤。 我没有检测具体什么时候转阴的，但中招的第二周每天还是觉得阳气不足，很明显的表现就是无法提起劲头去做事，每天除了好好吃饭、保持环境的基本整洁，就是坐着躺着以及出太阳的时候坐在院子里一直晒。坦白讲这一周没有感受到身体状态和精神状态每天有太大的变化，并且因为没怎么动，反而觉得精神状态开始欠佳。 我身体对于水的运化一直欠佳，在练习阿汤以前早上起来脸常常会有点水肿，自练习阿汤之后都没有这种情况了。而这一周又开始出现起床时脸轻微水肿的情况，我感受到身体、气血没有在很好的运转，似乎是时候给身体一点点启动的力量了，于是决定再一次尝试恢复练习。 12月30日，刚好是中招的第十四天，在身体尤其是精神的召唤下，再一次尝试恢复练习。
恢复练习记录 Day 1 体式（只练习到船式加结束序列）+摊尸+调息，练习总时长大概在100分钟。 身体微微发热，在一些体式中轻微出汗。 身体依然比较沉重，呼吸还好可以保持深长稳定，前后穿越选择了退阶练习以避免手腕承受过多压力，身体的柔韧性尚且ok，肌肉的力量与耐力非常欠佳，推轮时感受到背部的灵活度仍需慢慢恢复，身体前侧的拉伸也仍需慢慢恢复，离恢复上下轮还需要点时间。 但相比于上一次的练习，补充开始明显大于消耗了，摊尸舒适稳定且没有昏睡，练习结束后感受到身体内被打开与拉伸的一些空间感，身体舒适，而更重要的是头脑平静，心情愉悦，精神状态明显上升，在这个有点阴冷的腊八，感受到气血比较好的补充和运行。感恩练习：） Tips: 这一波病毒对于元气的消耗还是比较大的，尤其体现在肌肉力量与耐力的下降。因此在练习中需要适度退阶，不是因为做不到，而是避免力量的缺失所造成的代偿。比如在前后穿越时由于身体的沉重感受到手腕的压力，可以选择退阶练习，让肌肉力量与身体的轻盈感同步慢慢恢复。 对自己、对练习葆有耐心，让适度的练习伴随着身体慢慢恢复。今天练习时一扭头看到小伙伴根基不稳幻椅式直接来了个趔趄，俩人直接笑场。。。哈哈哈。可是没关系呀，本来也不需要那么严肃啦，有什么比笑场更让人身心愉悦的呢：） 最后很想感恩身体，我想在这一场与病毒的抗衡中Ta一定非常辛苦，不仅动用了存储，甚至有一些透支。这一切我都不会置之不理，我会好好的倾听身体的声音，好好的感受身体。 同时也很想感谢练习，感谢练习帮助身体更好的运转和恢复，感谢练习让我有一个锚定点去感受身体的变化。我知道这练习将继续陪伴我很久，我知道现在是掌握一个又一个体式，将来也将放下一个又一个体式，我知道当我不再需要体式练习的那一天我会知道我不再需要体式练习，而在此之前，练习都将是每日很好的陪伴与定海神针。 新冠后恢复练习的第一天，体式稀烂，但感受很好。 这就很好啦，不是吗？ Namaste. 一起慢慢恢复练习吧。 |
|
|
