 现如今，人们的生活水平和生活质量有了质的提升，在饮食结构上，也相比以往丰富了许多，而糖分在人们所摄入成分中的比重，也大大增加了。 1.甘蔗
甘蔗是一种让人吃了会产生幸福感的水果，因为它富含糖分，也被人们冠上了“水果糖”的称号。 甘蔗实际上也是一种重要的制糖原材料，它所含有的糖分将近达到了20%，并且大多都是能够迅速被人体吸收的单糖，对于人体内脂肪的形成与堆积，具有一定的促进作用。 2.白米饭
米饭是大多数地区，人们餐桌上的主食。但实际上，米饭所含有的糖分也是很高的，几乎可以与白糖相媲美了，是妥妥的糖分炸弹。。 而之所以如此，就是因为米饭中的主要成分为淀粉，通过人体的消化系统进行分解后，就会转换成为给人体提供能量的葡萄糖。 与此同时，当人们在咀嚼米饭时，也能够感觉到米饭的丝丝回甜，这其实就是淀粉在口腔内，经过唾液中的淀粉酶分解后，进而形成了麦芽糖所导致的。 当然，米饭作为主食，其碳水化合物肯定也是比较丰富的，因此，这对于想要减肥的朋友来说，也是需要注意的。 3.可乐
想必大家都知道，可乐中所含有的糖分是很多的，而且它其中的糖分类型主要是焦糖，其含量高达15%左右，是大众公认的一类“垃圾食品”。 而且可乐中除了含有大量的糖分，还含有一定量的碳酸以及咖啡因，能够使人们对其产生上瘾性，以至于人们在食用过程中，往往还会出现不经意间摄入量超标的行为，进而使人体产生肥胖。 而且，在生活中，甚至还有不少年轻人用可乐替代水，这种做法是十分不可取的，对健康而言也是十分不利的。 4.速食方便面
速食方便面也就是泡面，是一种不算健康的油炸食品，但由于它十分方便、节省时间，且味道比较丰富，进而得到了大众的喜爱。 泡面的主要成分就是淀粉以及脂肪，大多数面饼都是通过高温油炸制成的，而且在体内的消化速度比较快，其所含有的淀粉会快速被分解，形成葡萄糖以及一些单糖，再加上调味料中所含有的盐分、油等，就很容易造成人体所摄入的糖分以及脂肪超标。 虽然以上说的这些食物，并不是严格意义上一定不能吃的食物，只不过对于想要减肥瘦身的人群来说，若长期摄入这些食物，肯定多多少少会对体重造成一些影响。  |
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