震惊！40岁跑者也不能幸免！阳康后运动当场猝死！千万不要小看这场病毒！

近期第一批“阳”的人已经陆续转阴康复了，这本来是好事儿。

但是最近又被好几起“阳康后剧烈运动猝死”的新闻刷屏，心情又沉重了起来。

某个体育总会的截图在群里传播——阳康后有运动基础，但是仅仅是进行正常的羽毛球、足球、篮球训练，就引发了心肌炎猝死！

“阳康后因为剧烈运动猝死”这其实不止是个例。

最近看到的一篇文章里面也有关于“阳康后剧烈运动死亡”的案例。

南宁一位一贯身体素质良好的律师，在感染奥密克戎康复之后，因参加剧烈的足球运动引发心肌炎猝死。

据称，这位40来岁的男律师平时身体素质特别好，每年都参加马拉松比赛。

他感染奥密克戎后，认为自己很快就能恢复了，于是就去踢球了。

结果在球场上猝死。死因初步被认为是感染新冠后剧烈运动，引发心肌炎。

还有前几天，南京一名29岁男子在“阳康”后去爬山，没想到却不幸猝死。

也是刚康复不久，就着急爬山锻炼，可是爬到山腰附近，就出现了严重的不适。

先是急促呼吸，随后晕倒在路边。

他老婆急忙呼救，路边有人也拿出了速效救心丸。

虽然拨打了120，却没办法及时赶到。

在送往医院救治之后，依旧是没能挽留住小伙子的生命。

看到这些新闻，大师兄心里非常的悲痛。

这些运动，也只是业余爱好者的日常运动而已！

而且这些还是有运动基础的爱好者，在感染新冠后却变得如此脆弱。

连续有人阳康后剧烈运动后猝死。

这一条条的网传消息让本以为可以“横着走”的“阳康”们陷入了新一轮的忧虑之中。

很多人都会产生一些疑问，“阳康后能不能运动？”，“阳康后多久才能运动？”，“阳康后运动真的容易猝死吗？”

大师兄告诉你，“阳康”之后并非不能运动，而是要适度！

新冠，真的不能单单靠3、5天之后不发烧、各种症状不出现了，就能结束战斗。

它对身体造成的伤害性实在是太大了。

我们因为感染出现的各种病症，都是身体的御林军在和病毒作斗争的结果！

当病邪通过眼睛、鼻子、嘴巴等各种通道进入人体之后，就会遭受到身体保护机制的反击。

当病毒和身体的防御机制抗争之后，如果病毒赢了，就会持续高烧不退，甚至导致其他病症。

但倘若是我们赢了，病症自然会消退。

战斗必有伤亡，和病邪在体内“大战三百回合”，奥特曼都受不了，更何况是“阳康”后的我们呢？

那也是妥妥的“元气大伤”，此时身体就会处在一个非常“虚”的状态。

就比如“阳康”后出现的食欲不振、容易疲劳、精神不振、记忆力衰退现象。

还有的网友说，“阳之前提两桶水上楼都没什么问题，现在阳康后提一桶水上楼都要气喘吁吁，一楼一歇”。

这些都是身体“虚”的一种体现。

《黄帝内经》中说，“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚！”

这里的正气就可以理解为“阳气”。

此刻身体“虚”正是因为体内阳气不足。

如果你没有在身体“虚”的情况下好好养身体，反而去剧烈运动，没有能量输送到运动部位，就会导致身体虚上加虚。

很有可能吸引寒邪再次侵入身体。

此时身体亏空，恶性循环的情况下，拿什么再去抵抗寒邪的再次入侵呢？

所以为什么“阳康”后还要“养”就是这么个道理！

养好正气，充盈身体阳气去抵御寒邪！

当然如何去“养”也是一门学问。

从饮食出发是“养”的第一步。

今天就给大家推荐两款汤膳。

1.大米汤

这里的大米指的是粳米。

粳米能够起到补津液、养脾胃的一种功能。

粳米本身就是一种中药成分，在《伤寒论》中的113个方子中，就有7个就用到了它。

2.山楂大米粥

山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，服用后可促进人体对蛋白质和脂肪的消化，缓解食肉过多造成的积食。

粳米具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。

还有龙眼肉桂山药红枣汤、山药枸杞大枣大米粥、山药玉米排骨汤都是可以提升正气的汤膳。

具体做法大师兄就不在这里一一说明，感兴趣的医友们也可以去看看我之前写的一篇关于“阳了之后怎么吃？”的文章，里面有详细做法。

适度运动是第二步

很多运动爱好者还是会“待不住”，急于想恢复运动，可以试试八段锦和站养元桩。

八段锦

不仅可以培元补气，还可以增强免疫力。

还可以柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。

而且非常方便，只有八段，比起太极，没有那么长那么难，随时随地都能动起来。

站养元桩

站养元桩可以养足自身的元气，放松全身，疏通经络。

就好比说是把汽车行驶沿线清理干净，没有杂草树枝阻挡，没有行人穿插，汽车自然就会跑得快了。

这样身体就可以很大程度的提升自身的元气，抵御病邪！

大师兄还是建议大家，在新冠阳性后1-2周内不要马上恢复之前的运动量，等过了1-2周后，根据自身感觉，逐渐恢复到之前的运动量，当然不建议剧烈运动哈。

简单地判断就是在日常生活中拖地、洗袜子之后没有气喘、乏力、心慌、出汗这些情况出现了，说明日常生活恢复的差不多了。

随后可以看看自己上楼的表现，之前上4-5楼不喘，现在看看是不是能恢复到这个水平，如果现在上4-5楼也不喘，那么才能循序渐进的恢复之前的运动量。

不要“偏移”运动的初心，我们运动的目的是为了健康。

也不要“蔑视”这一场病毒，毕竟它的“厉害”我们也都见识过了！

总之，“阳康”之后也别大意，出现身体不适要及时就诊！

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