太极拳清谈一（预备式）

王宗岳太极拳论云“太极者、无极而生”。太极生于无极，无极是一片混沌，未分阴阳的状态。

练习太极拳在起势之前还有一个预备势，这个预备势就是一个无极桩，是不分阴阳的无极状态。练习无极桩时需要进入到“桩态”之中，即松、静、正的状态，每个人的感觉或许不同，但大体上来说基本上都具备这三种状态。无极桩也不是太极拳所特有的，养生、武术都有站无极桩的锻炼方法。

太极拳预备势（无极桩）的动作是动作是：自然站立，两脚开立与肩齐，两眼平视前方，双手自然下垂即可。要求则是“虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、收（松）腰敛（垂）臀”字有时有区别，但意思都差不太多。

孙禄堂

做到这些都要求不用力，太极拳用力则僵，因此太极拳经中说“凡此皆是意，不在外面”，这些都是意动，而非外面的动。要求虽不少，但总不外乎松和正，身体摆正然后放松，才能做到松而不懈。正是脊椎一节节摆正，像叠积木一般，节节摆正后身体自会微调，然后自然放松身体，切勿用力，有紧张的部位，多放松几次，就会慢慢缓解。

杨澄甫

再就是眼神，太极拳要求两眼平视前方，这一点很容易被忽略，其实两眼平视很重要，如果俯视，眼神容易往下看，眼神一下就容易低头，造成神经紧张，仰视则容易仰头、容易浮、容易走神，因此要尽量要保持中正平视，才能精神内敛，眼球一平视，定住之后，整个身体也就定了。然后根据《大学》中的说法，“定而后能静”，定住之后则可进入静的状态。

吴鉴泉

站好后，调整呼吸，双目平视，进入一种安静的状态之中，在这种安静的状态下，跟着呼吸，去放松身体，体会到身体随着呼吸而扩展打开，手臂也跟着起伏，如同飘浮在水面上浮沉。气息越足，则开合起伏感越强，内意自然鼓荡周身，这么一来太极拳的掤劲就出来了，太极拳前辈说掤劲“如水负舟行”，可自行体会。据说在进入很深的静的境界中，不需呼吸导引，自然可见“静极生动”，真正体会到身体中“无极生太极”的哲学境界。

内意鼓荡，鼓动双手上掤，内意足者可感觉到手与肩膀平，内意不足者，可多用几个呼吸，慢慢来。这就是太极拳从预备势到起势的过渡，此时则阴阳分，由无极而进入到太极的状态。以上所述只是练习的体会，并非为练习太极拳的指导方法，若有用则取之，无用则弃之，仅供参考！