今日小寒，它是农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季寒冷正式开始。因年近春节饮食变化、生活规律变变，加上小寒后气温变化对糖尿病患者有着不小的影响，易发生血糖波动、血压升高等情况，从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。
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所以,我们在这里打醒大家，糖尿病人一定要注意防寒保暖，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖，要多监测血糖，还要多在平时要通过积极的锻炼、加强饮食控制，提高机体抗寒和抗病能力，以确保血糖平稳，健康迎新年！对于糖尿病患者来说，饮食调控是治疗糖尿病的基础，而冬季进补以食补为主，食补以五谷为基础，这也与糖尿病饮食需求相一致。在这个寒冷的时节，糖尿病患者可以适当吃些红豆、黑豆、黑米等豆谷。肉类也是进补佳品，以煲汤为佳，糖尿病患者也需要适当补充蛋白质，在肉类选择上，偏于阳气虚的糖尿病患者可以选择适量的羊肉、鸡肉等偏温的肉类；而偏于阴血虚的糖尿病患者可以选择适量的鸭肉、鸽肉等偏寒的肉类。 糖尿病人小寒吃鱼肉进补最好：糖尿病人在小寒季节中，可适当吃点肉，血糖高的患者，尤其是鱼肉对血糖高患者在食用之后对身体是有一定好处的，而鱼肉属于优质蛋白，可以为人体提供优质蛋白质。当然血糖高患者，不能够过量的食用这些食物，要求患者要低盐、低脂、糖尿病饮食，低盐低脂指的是患者限盐6克， 糖尿病饮食指的是患者同时要选择进食食物的种类，以及进食食物的量，不能因为自己喜欢吃肉，就大快朵颐，这样是不对的。当然，也可以吃一碗热腾腾的鱼肉汤更好，比如：鲫鱼汤对糖尿病的作用：鲫鱼的脂肪含量不算高，且多为不饱和脂肪酸，能提供优质而齐全的蛋白质，并容易被人体吸收消化，体弱、术后的糖尿病患者尤其适宜食用。 早睡晚起，阳气要藏好，从小寒节气开始，将进入气温最低的一段时间，要及时添加衣物，防止风寒入侵。“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”
糖尿病患者在秋冬季节的主要特点：阴虚燥热，从而导致阴阳两虚。因此，糖尿病患者冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。在起居上，冬季尤其要注意“早卧晚起，以应冬候”。临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，安神宁心，促使入眠。当然，虽然此时天气最为寒冷，但运动健身，尤其是糖尿病人，运动可以降血糖，建议以快走、慢跑、太极等，动作不宜过量或过于剧烈；经常运动也能保持良好情绪，让人更加乐观有精神。 糖尿病人寒冬运动最佳时间：上午10~11点，下午4~5点。城市中，清晨气流淤滞，并不是活动最佳时间。此外，早晨人体血压处于较高水平，寒冷会使全身皮肤毛细血管收缩，使血压更高，心脏负担更重。一般认为上午10~11点、下午4~5点是运动的较佳时间。如果遇上极冷天气或雾天、雨天等，不宜室外运动。尤其是雾天，空气中有害物质吸入人体会影响健康。我们通常建议糖友在餐后1小时左右运动锻炼。不要在空腹情况下安排剧烈或长时间的运动，以免发生低血糖。1、糖尿病人要重点暖足，冬季，糖尿病人除了血糖要保持平稳之外，还要注意护足，因为糖尿病易引起足病，尤其是糖尿病病史长（10年以上）且血糖控制不满意者、高血脂者、高血压者、吸烟者，更易发生神经病变和足病，所以更要重视护足以防足病发生。糖尿病人，洗脚要用手试温度以免烫伤，因为有的糖尿病人因神经受损对水温不敏感。要做到如每天检查脚，发现水泡、皲裂、磨伤、甲沟炎等及时到医院就诊；糖尿病人一定要穿棉线袜子，每天要检查鞋内有无异物；在医生的指导下修剪老茧，预防足部皮肤干裂，以免引起足病。
2、糖尿病人要暖背，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康，除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适，所以一定要注意保暖。
3、糖尿病人还要暖养，头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。最后提醒：小寒后气温不稳定，加上年关饮食生活不规律，在这些应变措施中，身体会释放一些升糖激素如肾上腺素，胰高血糖素等用来增加产热和满足机体能量需求，因此血糖会升高。所以一定要多监测血糖，如果自行调整血糖还降不下来，一定要马上到医院找知生调整治疗方案以免血糖过高引起并发症。
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