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这段时间以来，我们通过多方渠道了解到，部分阳康患者仍然出现容易胸闷气短，身心疲惫，甚至有头疼，健忘，注意力不集中等症状。 01 为什么“阳康”后，身体依然虚弱，身心状态大不如从前？这是正常现象吗？还能不能恢复到原来的状态？ 说到这里，就不得不提到所谓的“新冠后遗症”，即世卫组织（WHO）将感染新冠后 3 个月仍然存在或逐步发展起来的新症状，且症状持续超过 2 个月，又无法用其他原因解释的现象定义为「长新冠（long Covid）」。 世界卫生组织的报告称[1]：大多数新冠患者都能够彻底痊愈，但目前的证据表明，大约有10%~20%的人在病情痊愈后会受到各种各样的中长期影响，但患者的症状会随着时间的推移而改善。  香港中文大学「长新冠」宣导 长新冠最常见的症状包括：身体疲乏、呼吸急促或呼吸困难，健忘，注意力不集中，失眠，持续咳嗽、胸痛、说话困难、肌肉痛，丧失嗅觉或味觉，抑郁或焦虑，低热等。 02 为什么感染新冠之后，身体会这么虚弱？ 人体的免疫系统负责抵御入侵的病毒和细菌，当病毒入侵人体，每个人所呈现的症状反应，取决于免疫系统与病毒之间对抗的激烈程度。 换句话说，如果你的免疫系统足够强大，可能还没等身体反应过来，病毒就已经被灭掉了，自然就不会出现明显的症状。但如果你的免疫系统比较脆弱，负责作战的免疫细胞将会陆续败给病毒，身体表现出来的症状暂时也不会太明显，但是潜伏在人体的病毒，同样会对人体造成伤害。  图片来源网络 还有另外一种情况，就是免疫系统与病毒的战斗力不相上下，从而导致战况激烈，随之而来的就是身体所呈现出的各种症状，如发烧，肌肉疼痛，咳嗽等。 然而并不是说免疫力越强，症状就越轻，还需考虑到人体感染的病毒数量，即入侵体内的病毒越多，免疫系统和病毒的战争就越激烈，人体的症状表现更明显。 所以，症状的轻重程度，跟人体免疫力和感染病毒的数量，都有一定的关系。 对于一些年轻人来说，如果出现无症状或症状很轻，那很有可能是自身免疫力很强，或者是病毒量很少，对于有基础疾病的人群症状就会相对来说重一些，这也恰好说明了免疫力对人体的重要作用。 感染新冠期间，我们的免疫系统与入侵的病毒进行了一场大战，这场「战争」导致我们体内大量的免疫细胞以及被病毒感染的细胞壮烈牺牲。「战争」结束后，我们的身体便处于细胞再造、战后修复的状态，这是身体最脆弱的时候。 这时候，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，多数人的“免疫紊乱期”会持续1~2周，在这期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。 因此，阳康之后仍然需要进行康养，这种程度不亚于产妇需要“坐月子”，至少要有两周时间，不能着凉，不能剧烈运动，需要静养，待免疫系统恢复正常。 03 阳康以后，免疫系统亟待修复，我们能做些什么？ 1）保证高质量的睡眠 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！（重要的事情说三遍），熬夜会促使皮质激素分泌，这种激素会让机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。 长期熬夜会导致身体反应迟钝，促使免疫系统对入侵的病毒无法及时作出反应，从而给了病毒可乘之机。 反之，睡眠有助于身体器官的休养跟维护，促进免疫细胞的繁殖。因此，一定要保证充足的高质量睡眠。 2）合理膳食，营养均衡 营养是保持身体健康的必要条件，合理的膳食、充足的营养补充，对提高免疫力有一定的作用，建议平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶，还要多吃一些富含维生素的食物，比如蔬菜、水果等。 图片来源网络 3）适量运动 适量的运动能够增强免疫力，促使细胞免疫和体力免疫功能提高，增强身体的素质。需要注意的是，运动量过大会使机体疲劳，导致免疫力下降，尤其是阳康之后，要避免剧烈运动引发心肌损伤。  八段锦功法 转阴后，应该适度、渐进性地恢复运动。前期可以尝试如八段锦，瑜伽，慢走，散步等轻度运动。 4）药物治疗 如果患者的免疫力特别低，也可以在医生的指导下通过一些药物来提高身体的免疫力，比如注射胸腺法新。 为什么要注射「胸腺法新」？ 首先我们要知道胸腺位于肺部和胸骨之间，包含诸多免疫细胞，T细胞在那里成熟，因此胸腺对人体免疫系统至关重要。在青春期后，胸腺逐渐开始萎缩，并被越来越多的脂肪组织占据。 而人体胸腺最佳状态7-17岁，中年以后（特别是50岁之后），胸腺所剩无几，这时免疫系统功能严重衰减，逐渐受到多种疾病的侵扰。 在众多人体器官中，胸腺几乎是最先开始衰老的，因此恢复胸腺的活力对整个机体的年轻化甚至免疫功能都至关重要。 我们打胸腺法新目的是为了维持并恢复胸腺的活力，通过胸腺的恢复增加并调节免疫力。 总之，提升免疫力的方法何其多，需要我们保持健康规律的生活作息，保证营养摄入充足，适当运动增强体质，必要时，在医生的帮助下进行药物治疗。 阳康之后，还需好好调养身体！毕竟生命只有一次，愿我们都能健康平安。 - END - 祝您健康 参考文献：[1]世界卫生组织.冠状病毒病：COVID-19长期影响[EB/OL].（2021-12-16）[2022-12-26].https://www./zh/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/coronavirus-disease-(covid-19)-post-covid-19-condition 免责声明：以上任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站及宣传单所载的各种信息和数据等仅供参考。 |
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