冬季养生三秘诀 1.数九至,防寒护阳 冬天是阴气最盛,阳气偏虚的时候,极易受到寒气侵袭。 俗话说:寒从脚底生。头又是诸阳之会。头和脚的保暖同样需要重视。 所以冬天外出要戴好帽子围巾,每天晚上用热水泡脚,注意头和脚的保暖。 另外要注意,睡前和早起不适合洗头。人体阳气,容易在头部聚集,也容易在头部散发。 晚上睡前头发不干透,会使气血瘀滞。早上天气寒冷,头发没有擦干,极易引发感冒。 2.起居宜早睡迟起 冬日阳气肃杀,尤其在晚上更甚,所以要“早卧迟起”。 早睡养阳气,迟起固阴精。 俗话说:秋收冬藏。作息也要遵循自然规律,在“藏”字上下功夫。 起居最好是早睡迟起,冬季早晚温差大,老年人应更加谨慎,锻炼得当,适应气候的变化。 3.注意换气,保持空气湿润 冬天天气干燥,门窗紧闭,容易空气不流通。 室内空气污染程度比室外严重数十倍,因此冬天非常容易诱发呼吸系统疾病。 可以开门窗换气,每隔3~4小时通风一次,尽量保证室内空气清洁。 其次要多喝热水,保持呼吸道湿润,每天不少于2000~3000毫升。 同时家中可以使用加湿器,或在暖气上放一条湿毛巾,保持湿度。 冬季养生三重点 |
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