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《2018中国互联网网民睡眠白皮书》表明：56%的网民自我评估有睡眠质量问题，其中失眠导致的睡眠问题占比为37%。长夜漫漫，还有千千万万人同样难以入眠。不妨试一试这些具有助眠效果的简单食材，吃对了，好睡眠不请自来。
导语：正大量上市！失眠最怕这“水果”，日常吃一点，健脾养心又安神 龙眼 龙眼，又称桂圆，鲜甜多汁，深受很多人的喜爱。而晒干后的桂圆干，更是一味补心安神的良药。
中医认为，龙眼味甘、性温，入心、脾二经，具有补益心脾、养血安神之功效，可用于心悸不宁、健忘失眠者。简单地说，对于常常感到失眠、心烦的人，可以适当多吃一些龙眼，能起到安神、助眠、静心、养血气的作用。 推荐食谱1：桂圆红枣鸡蛋汤
1.桂圆剥壳，去核清洗干净；红枣清洗干净去核切两半备用；枸杞提前浸泡，去除灰尘； 2.起锅烧水，将桂圆、红枣下锅，大火煮至沸腾后，打入一颗鸡蛋，等蛋液自动成型，添加红糖；
3.继续熬煮至红糖融化，最后撒一把枸杞，大火煮软即可出锅食用。 推荐食谱2：红枣桂圆糯米粥
1.准备好食材，洗净备用，除红糖、枸杞，其余都放入电饭煲； 2.锅中倒入清水，水与米比例5:1（喜欢稀一点可多加一碗水）； 3.电饭煲选择熬粥模式，剩5分钟快好的时候，加入红糖枸杞，熬至粘稠即可。 推荐食谱3：黑豆桂圆红枣汤 1.泡黑豆：先将黑豆清洗干净，然后放入盆中加入足量清水浸泡5个小时左右。 2.洗红枣：先把红枣放入盆中，放入适量的清水和小苏打，泡软后去掉枣核，再拿清水冲洗干净。
3.洗莲子：把莲子的莲心去掉，同样放入盆中浸泡五个小时左右，再清洗干净。 4.剥桂圆：把桂圆剥好备用。
5.等把以上所有食材都准备好以后，就把它们放进锅里，加入适量清水，先开小火炖煮一个小时左右。 6.打开锅盖，撇去上面的浮沫，然后再把红糖块放进去，开大火煮至汤汁收浓后就可以喝了。
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