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有这样一篇报道：北京一位女士“阳”后发烧一直出汗。到了第3天，感觉症状有所缓解，精神也好多了，就洗了一个澡，结果又难受了起来，发热、咽痛、咳嗽又回来了。 在寒冷的冬日，能洗上一个热乎乎的澡，既能暖身，又能放松心情。但对于新冠初愈的人来说，“洗澡还是不洗澡”让人犯难：洗吧，担心身体受凉、受风寒；不洗吧，可确实需要清理一下身体上的污垢，清清爽爽迎接崭新的一天。 所以，这个时候究竟应该如何洗澡，才能既清洁身体，又避风寒呢？  01 很多人在“阳康”之后，表示自己又发烧、“复阳”了，而他们基本上都做了一件共同的事情就是洗头、洗澡。更有甚者，有的人转为重症，甚至为此付出生命代价。  首先，我们先弄清楚，什么是“复阳”。很多人在烧刚刚退了后，身体症状不严重了，就认为自己“阴了”“阳康”了是不准确的。这个时间是不能洗澡的。文章头那位女士就是犯了这个忌讳，因为很可能没有转阴。 当然，即使1次抗原检测转阴，也不足以认为没事了。 新冠病毒抗原检测通常需要3次阴性（14天内）才能排除感染的可能，一次阴性之后，并不能排除“复阳”的可能，也就是“假阴”。 3次阴性之后，那么抗体产生了作用。两周体内抗体一般会达到一个比较高的水平。此后，在短期内（3个月）会维持相对较高水平，会对身体有较好的保护作用，一般不会再有发热症状。而咳嗽、乏力、容易犯困等是一个阶段内“正气和邪气”交战后的身体损耗的遗留问题。 02 由于正气仍相对不足，也会有一些遗留症状，所以，即使阳康也不建议频繁洗澡、洗头。 对于真正转阴，且身体没有不适症状且免疫力较好的人来说，如果有需要清洁身体的需要，也不必遮遮掩掩，建议适当减少洗澡频率，洗澡时要合乎中医健康养生的规则，最大程度上去避免感受风寒、保护全身阳气。 01.别睡前洗澡 很多人习惯在睡前洗澡。确实，洗热水澡能够让体表的温度升高，促进身体血液循环，缓解疲劳 。然而，中医认为睡前洗澡是一件很伤阳气的事情。 很多人习惯洗完后，头发还没有晾干就躺在床上，不知不觉就睡了。诸不知，这样很容易让湿气入侵了身体，湿气阻碍气机，导致阳气不能很好地潜藏，也会影响睡眠质量。 晚上洗澡的话，最好是在睡前2小时洗完，比如晚10点休息，8点就要洗完。这样能让人体的体温和心率降下来，身体的水分也得到充分地蒸发，潮湿的头皮和头发也有时间充分地干燥 02不要早晨洗澡 早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气；还没开始工作，就消耗库存的气血，给了寒湿之气作“怪"的机会。 有的人本身就有痰湿；早起洗澡，雪上加霜；可能一整天都无精打采；早上别洗澡，尤其不能洗凉水澡，更不要轻易尝试“冬泳”。 如果白天洗澡，最好安排在上午10点或下午3点。但笔者更推荐下午3点：因为午饭给身体积蓄了能量，而此时也消化了一部分，身体不至于怕冷、怕饿；而此时气温也是一天中较高的时候，可以尽量避免风寒之气，以免让寒湿进入长驱直入体内。 03进浴室前来杯温开水 洗澡前适当地补充水分，可以喝杯温开水，少量多次喝完。洗澡后尽快补充水分，可以更好地平衡洗澡时流失的水分。还有，就是不要空腹（饥饿状态下）洗澡，否则伤害脾胃之气，容易触湿生痰。 04不要空腹洗澡 洗澡时闷热的环境会消耗人体部分能量，所以应当避免空腹洗澡，一方面可以有充足的能量供给；另一方面可以避免因饥饿可能导致的无力、恶心、眩晕、休克等机体不适。 05洗澡顺序有讲究，最后洗头 关于洗澡的顺序，有的人说：应该先洗脸，然后冲洗四肢，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头；也有的人说：先泡泡脚，然后冲洗四肢，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头。 当然两种说法都有道理，不管哪一种，都建议最后洗头。在中医看来，人体头部为诸阳之会，阳经在此处交汇，供输给身体巨大的热能。因此，头部是保护阳气的重要部位。如果一上来就洗头，等于把这个“热量的门”给打开了，那么一直湿着头发清洗身体，不仅引来虚邪贼风，还会导致湿气入里，所以一定要最后洗头。 06不宜频繁洗澡 寒冷的冬天，气温比较低，而频繁地进行洗澡，洗澡后稍不注意保暖的话，寒凉之气就容易进入到体内，从而导致感冒，严重者还有可能出现发烧等，所以咱们为了身体健康，还是要减少洗澡的次数。 07水温要合适 水温要适当，不能太低也不能过高，太低了洗得整个人都觉得冷，寒则气滞则血凝塞；过高了会烫坏皮肤，同时过热则汗泄则腠理疏松，皮肤毛孔给张开了，容易着凉生病。当然标准是因人而异的，舒适即可。 08及时换上干净衣服，避免受凉 如果是自己在家洗澡，一定要开上浴霸、暖风，温暖整间浴室，使温度保持在25℃左右。洗完澡立刻擦干身体、擦干头发，防止着凉感冒。然后，及时换上干净的内衣，注意保暖，防止着凉。 最后再叮嘱一下：无论是否是新冠，只要是感冒或感冒刚好都不宜洗澡。如果感冒好了之后，仍有轻微症状不能洗澡，热水泡脚也是很好的选择，加一些中药足浴包，帮助我们提升阳气。但是，不建议单独洗头，洗澡毕竟是在一个更加暖和（无论是澡堂还是家里的浴霸等，保暖措施都能够开足马力）的环境下，洗头的话，保暖这个环节很容易被忽略，且中医认为，头为诸阳之会，单独洗头反而更容易“进风”，导致免疫力下降。 近期阅读： |
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