我们的腿脚就像车子的轮胎，承担着身体全部重量，带着我们驰骋半生。直到有一天发现腿脚没那么灵活，才意识到年纪大了。
俗话说“人老腿先老，腿勤人长寿”。人的衰老从腿脚开始，而长寿的人往往步伐矫健，腿脚勤快，可见想要保持年轻的身体状态，养好腿脚是关键。
腿部的衰老不可逆，40岁作为人生的“分水岭”，需要未雨绸缪，将腿脚养护提上日程。建议大家日常坚持这5个习惯，腿脚好显年轻。
习惯1——多补钙
中年后不仅身体机能走下坡路，钙质的流失也会加快，稍不留意骨骼就会变得脆弱不堪。现在大家生活节奏都很快，没有足够的时间晒太阳，饮食成为补充钙质最好的方式。
说起补钙大家首先会想到牛奶，实则豆浆的含钙量并不逊色于它，而且更适合咱们的体质。若工作忙碌没时间研磨，可以选择三川归黑豆浆粉。它以黑豆为主食材，加入适量黑米炒香后研磨成粉，增加豆浆香味的同时还能激发黑豆中的营养。
为了提升口感，三川归黑豆浆粉选用低聚异麦芽糖增加甜味，不能吃糖的中年人喝起来也没有负担。早上上班时间紧张，冲泡一杯豆浆及时补充能量，一上午都让您精力充沛。
习惯2——勤锻炼
“生命在于运动”是老生常谈的话，长期坚持锻炼的人腿部肌肉更有力量，对身体的支撑力也会更好。但随着人们对锻炼的热衷，很多人出现过犹不及的情况。邻居大哥坚持长跑几个月，最终腿疼到走不了路，太遭罪了。
可见锻炼不能盲目，需根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式。比如上身肥胖的人，尽量选择散步等低强度的运动，然后过渡到快走、慢跑等，循序渐进提高身体的接受度。其次锻炼时还要选择合适的鞋子，避免造成腿脚损伤。
习惯3——少熬夜
中年人生活压力大，熬夜失眠是常见问题。人们知道熬夜对身体不好，但和腿有什么关系呢？我们的身体是一个整体，长期熬夜会影响体内循环，导致腿疼，钙质流失等，从而加速腿脚的衰老。
想保证睡眠质量，不妨准备三川归酸枣仁丸养养精神，它是用被称为“东方睡果”的酸枣仁为主食材，额外加入龙眼和蜂蜜等中和其中的酸涩味，混合均匀后制成小丸子。
三川归酸枣仁丸采用天然食材的组合，不仅可以补充营养，植物天然的清香还有助于缓解焦虑的情绪，吃着稳妥又安心。睡前吃两个，酸枣仁丸酸甜软糯又耐嚼，助您一觉睡到自然醒。
习惯4——经常泡脚
人们在特别劳累时，总感觉腿脚沉重到抬不起来；而精力饱满时，走路轻快有力量。事实上腿脚连着我们身体多个部位，把腿脚养护好，全身都能得到滋养。
干一天活身体万分疲惫，睡前泡泡脚，可以让身体更加放松，同时还有助于提升体内循环，强身固体。此外，泡脚对于睡眠也能起到积极作用。泡脚虽好，但要注意泡脚的水温和时间，睡前一小时开始泡，40度左右的温水泡20分钟即可。
习惯5——营养均衡
食物是我们获取能量的主要来源，中年以后消化吸收能力有所下降。若饮食习惯不改变容易造成营养不良，从而增加双腿的疲惫感。饮食方式需要根据年龄增长进行调整，才能保证营养均衡，腿脚有劲。
上年纪后要适当增加粗粮摄入，可以囤一些七度方五黑糕。它以黑芝麻、黑豆和黑米三种谷物为基础，低温烘焙炒出香味后，混合桑葚果和黑枸杞的粉末做成糕点。没有乱七八糟的添加，尽显食材原始的营养和醇香。
此外，七度方五黑糕调味时为匹配粗粮的口感，加入少量麦芽糖增甜。使糕点中粮食的味道充分释放，吃起来软软糯糯，香甜而不黏腻。日常作为零食，每天吃几块，营养全面又解馋。
总结：从学会走路开始，腿脚就是陪伴我们一生的“伙伴”，它没有双休日，没有小长假，大家日常更要懂得保养和爱护“它”。上面分享的这5个习惯并不会花费大家太多时间，希望我们可以坚持下去，比同龄人更显年轻。
