膝盖，人体气血中转站！学此1招，祛寒止痛、引血下行、盘活全身气血！

俗话说，人老腿先衰！人上了年纪后，腿脚会逐渐变差，不注意调养，后面会越来越差，上下楼、走几步都费劲。

且随着小雪节气后，气温越来越低，身体里有寒湿的朋友，后面会更加不好过，风湿、老寒腿、滑膜炎都会找上门，膝盖如针扎，发作起来吃不下睡不好……

大家不妨现在用手摸一下自己的膝盖，是不是凉飕飕的？

冬天寒湿易入骨，且膝盖问题，自古以来就是中老年人的大麻烦，让人痛不欲生，因此我们定要引起重视！

膝盖—人体的气血中转站

我们身上就两个膝盖，独一无二。它好比身上的一个'中转站'，负责把上半身气血传输给两只脚。

双脚是距离心脏最远的地方，心脏负责泵血，把血输送到脚部算是“长途”，显然，要一下子把气血引到双脚是不容易的。

膝盖就充当了这个中转站的工作，心脏的血先到膝盖，膝盖气血充足，然后顺利下行到脚，脚气血畅通回流，全身气血才能畅通。

这样膝盖的压力就比较大了，使得它就像我们身上其他有窝的地方一样，气血容易在此停留，淤堵，甚至是气血不足。

膝盖老是酸痛，原来是气血不足在搞鬼

膝盖出现阻塞感、酸痛感，弯曲时“咔咔”作响、灵活度降低，这些多半其实都是膝关节气血不足的表现。

有些朋友往往刚出现这些症状时，不以为然，认为膝盖气血不通也没多大一件事，休息休息后便放任不管。

别说，膝盖气血不通还真能让你“摊上大事儿”！

中医认为，气血相当于膝关节的润滑油。随着年龄增长，气血开始亏损，供给膝盖的气血自然也在减少。

膝关节没有气血（润滑油）的荣养，就容易干磨，这就会加剧风寒湿等外邪入侵的机会，冷痛、积液、水肿等就都来了，这也就是很多朋友一到冬天膝盖就疼的主要原因。

另外，神医扁鹊曾说：两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。

膝盖气血不通，这个“中转站”堵塞了，气血无法输送到脚部，脚部的气血不通，则浑身的气血都无法通畅！

气血是生命的基础，“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”。

膝盖气血不足，越往后，不管是膝盖、还是整条腿，甚至连我们的上半身，都会出现一系列的毛病，务必有所警惕，现在弥补都还来得及！

常练膝盖，盘活全身气血

膝盖是最易损伤的关节，统计发现，40岁以上的群体，膝盖损伤的几率高达3成！很多人甚至同时伴有膝盖冷痛、积液、水肿、骨刺等症状。

我们每天走路、下蹲、坐下都要用到膝盖，因此一定要好好保养！

此外，“膝为筋之府”，而“肝主筋”，因此，我们补益肝肾其实有一条捷径—从筋调治，就从膝盖开始！

1、跪坐法，引血下行

跪坐又叫跪膝，是调节虚实，引血下行的绝妙方法。

跪膝法很简单，就是两腿跪在比较厚实、柔软的物体上，像沙发、床垫之类的东西上，然后用膝盖走路。

如果一开始觉得膝盖疼痛，可以先跪着不动，适应几天后在原地做“踏步”，后面根据个人情况自由调整。（膝盖痛急性期先不做）

跪膝是个引血下行的绝妙方法，当我们在练习跪膝动作时，气血会源源不断地流向膝盖。

膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散、积液可消、肿痛可化、对膝盖和腿都有益处。（对长期吃药要护肝的人亦有很好的效果）

如果你平时有腹胀、头痛、上火、脚寒、失眠、心情烦躁、焦虑不安等问题，都可以试着跪坐。

2、拍打膝窝，畅行气血

凡是有窝的地方都比较容易瘀堵，膝盖正对膝窝，故而整个膝盖周边一圈的气血都容易瘀堵。

膝窝这里有个常用穴位，委中穴。具有舒筋活络，凉血解毒的功效，故而拍打膝窝，有助于畅行一身气血。

方法：两只手可以同时拍打两个膝窝，拍的时候力量适度，由轻到重。拍打一般为1-2分钟，微微发热即可。

拍两腘（就是膝盖窝处）不但能调理腰背痛、风寒湿痹及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。

3、艾灸膝盖，盘活全身

膝盖气血不足的人，要想疏通膝盖经络、畅通膝盖气血，首选办法莫过于艾灸！

人体足三阴经都经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精（精血互生），艾灸膝盖有助于打通足三阴经，引血下行，畅行一身气血，盘活全身！

艾灸可以补充阳气、打通经络、排出寒湿，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了。

还有重要的一点就是引血下行，可以让膝盖得到充足的血液供养，在病痛处艾灸尤其立竿见影。

许多中老年人都有老寒腿、风湿骨痛，腿比天气预报还灵，一到湿寒天气膝盖就容易疼，吃什么药都没用，艾灸膝盖，能起到很好的改善作用。

最后当然是要提醒大家注意保暖，很多朋友膝盖出现问题，跟平时忽略对膝盖的保暖大有关系。

在天冷时可以佩戴护膝，局部受凉后可以用热毛巾进行热敷，帮助缓解，保护好膝盖，它才能陪你走更远的路，看更美的风景。

膝盖是我们身体的气血中转站，不管你现在还有没有出现问题，都应该保护好！

有膝盖问题能用此方法调理，没有问题的也能用此方法预防，可以说适用于每个人，保护好膝盖，是我们保持年轻的秘诀。

这么简单的小法子，大家动动发财手，转发给身边的亲人、朋友！冬天大家都能练一练，睡前或起床后，都是很合适的时机~

文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。