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你知道多大年龄才能算是老年人吗？ 在古代人均寿命相对较短，所以年过半百（也就是五十岁的人）就算是已经步入晚年的老人。那么在现代社会，年满六十岁才算是老年人。 如果你还只有五十岁，那就要恭喜你，还是正处于壮年阶段的中年人。这样一个关键时刻，更应该谨小慎微，注重保养，利用已有的资源，过完自己幸福美满的一生。  人到50岁，对身体很关键，有4个表现是好现象1.体重匀称 人到老年之后，身体无论，变瘦或者变胖，只要不是非常明显就可以了。一般来说，中等身材的老年人，就越有利于长寿。 当人进入老年，如果身体比较匀称的话，体重没有明显的升高和下降。那么就说明，你的身体比较好。  2.血压，血脂等指标健康正常 根据我国疾控中心数据，我国总共有超过3.5亿的三高人群。高血压，高血糖，高血脂在扰乱身体代谢的同时，还会引起心，肝，肾，血管等各类并发症，从而阻挠我们长寿。 而在50岁以后，身体代谢降低，器官衰老，血压，血脂，血糖一类的指标也更容易失控。如果你的各项指标在50岁后依旧稳定健康，自然拥有着长寿的巨大潜力。  3.睡眠质量好 睡眠质量下降对大脑的影响也非常大，不仅会导致记忆力下降，同时也会影响人的精神状态。所以当我们到达50岁时，一定要尽快养成良好的睡眠习惯。 尽量保证睡眠时间充足，睡眠质量也要得到保证，因为这样能有效降低心脑血管疾病的患病风险。一般睡眠时间因人而异，不可时间过长或过短，否则都会影响健康。  4.排便顺畅，消化良好 到了50岁之后，很多人都有消化功能下降的表现。如果到了50岁这个年龄阶段，此时身体的消化能力还是比较强，进食食物之后不会有消化不良，腹胀的不良症状出现。 而且排便规律正常，说明消化功能良好，身体一切正常。机体对营养物质的吸收能力较强，这样的人也会比较健康和长寿。  人若想体面地老去，不妨从50岁开始，做好这四件事，简简单单第一件事：保持良好心态 到了50岁之后一些良好习惯的坚持是十分关键的，50岁之后能够每天保持良好的心态，对寿命延长有利。很多人寿命的缩短，疾病的出现都和整天情绪波动有关。 情绪能够主导人体的健康，喜欢笑的人，一般看上去都比较年轻，能够延年益寿。长期情绪闷闷不乐，心情抑郁，不外出活动，闷在家中，对身体没有任何的帮助。 遇到任何不顺心的事情，希望都能够放平心态，多笑一笑，困难总会过去。在笑的过程中，身体会给大脑发出信号，让你神清气爽。  第二件事：饮食合理 想要让50岁之后生活质量提高点，同时预防疾病，延长寿命。需要及时改掉不良的饮食习惯，通过清淡饮食可以让寿命延长。 很多人饮食方法不正确，经常胡乱饮食，而在重口味饮食影响下，消化系统容易功能降低，肠胃受到刺激容易发生病变。 在50岁之后想要健康饮食，应该荤素搭配合理。食材丰富多样性，才能保证营养物质全面提供，蛋白质、微量元素、维生素等提供量充足，是维持正常生命活动，增强抵抗力的关键。  第三件事：多锻炼 当人们到了50岁以后，不仅身体素质下降了，而且心理上也会感受到相应的疲惫。所以很多人在50岁以后就会变得不喜欢运动，整天躺着玩手机、看电视。 其实这种状态是不好的，会导致大家的身体越来越虚弱。所以在人们50岁以后，应该及时的多做运动，多锻炼自己的身体。 同时，就算要锻炼身体也应该掌握合理的方法，通过循序渐进，从低强度运动开始入手的方式来收获好处。这样才能够让身体既有锻炼，又可以避免受到损伤。  第四件事：放手儿女的生活 人到五十岁，孩子应该已经成年，但是许多父母还是不肯放手，觉得孩子还不成熟，还有很多地方需要他们去指点帮助。 过多干涉子女的生活，以为自己能出很多力，能让孩子们的生活更轻松。却不曾想到，参与到子女的生活中去，发现自己活得会比以前更累。 都说，儿孙自有儿孙福，当父母的不必把儿女永远当作长不大的孩子。学会换位思考，给孩子成长和独立的机会。 只有你的孩子成长为有担当有责任的人，你的晚年才不会被诸多烦心事干扰。而你懂得了放手，也会更好地处理与子女之间的关系。  延伸：50岁后多吃4种食物，肝脏会越来越“年轻”1.枸杞 枸杞中富含了枸杞蛋白多糖，天然维生素C，胡萝卜素等维生素以及微量元素。有非常大的营养成分，不仅可以延年益寿，美容养颜，还有养肝明目的作用。 枸杞多糖有对肝脏保护的作用，可以降低血清谷丙转氨酶 。多喝枸杞泡水，让肝脏越来越好。  2.鸡蛋 肝脏如果长时间没有蛋白质提供，合成蛋白质的原料也获取量不足，会因为蛋白质过少增加脂肪肝患病风险，甚至会出现低蛋白血症带来影响。 因此，在积极保养肝脏的过程中，可以适当地吃鸡蛋。每天吃一个鸡蛋是最合理的方法，这样可以保持肝脏健康。  3.木瓜 肝脏功能受损的人群，在日常生活中可以适量多吃些木瓜，木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分。 这些营养物质不仅能满足机体需要，同时还能有效地增加肝细胞的抵抗力。从而稳定肝细胞膜，起到增强肝脏的抗病能力的效果。 4.深海鱼 深海鱼含有丰富的维生素A和维生素E，研究发现，维生素A能够阻止和抑制癌细胞在肝脏中增生，修复受损的肝细胞。 而维生素E能够预防肝细胞老化。所以常吃深海鱼，可以起到防止肝脏“老化”的作用。 |
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