 2023年值得养成的习惯：不管多么忙碌，留点时间运动。每周运动时长不低于100分钟，慢跑、快走、俯卧撑、卷腹、瑜伽、跳舞、打球，很多运动方式都可以尝试。 每天保持一定的步行量。坚持散步，饭后百步走，活到九十九，散步是能够帮助到自己的运动方式，又很简单，为什么不坚持呢。放假这几天待在家里，每天吃完饭后都和家人一起走动，聊几句家常，起码吃完饭后不要立即坐下。吃饭时，不看任何电子屏幕。事实上和家人，朋友一起吃饭的时候，看手机看的少，反而是自己一个人吃饭的时候，需要注意。 走路时，不看任何电子屏幕。特别是过马路的时候，玩手机不差这点时间，走路的时候，抬头挺胸。  少刷朋友，短视频。不光是早起会让你感觉当天的时间线拉长，少看短视频也会留出更多的时间。定期看看自己：每天玩手机的平均时长。超过3小时，超过6小时，更久的时间，就要自己开始调整了，花点时间去做其他事情。 充足的睡眠时间。每天的睡眠时间尽量不要低于7个小时，早点休息，晚上11点到凌晨4点让自己保持睡眠状态。提高自己的睡眠质量。睡眠时间有保证之后，睡眠质量也要多注意，睡前3小时不吃夜宵，睡前1小时不看竞技类视频，睡前半小时泡个脚，好好休息。 合适的搭配。只有颜值非常高的时候，才可以完全不注重穿搭。平常颜色不要太混搭，同色系简约风，看起来简单，干净就很好。养成好的体态。平常不要驼背，不要跷二郎腿，可以自查，在心里提醒自己。  养成好的体态。平常不要驼背，不要跷二郎腿，可以自查，在心里提醒自己。饭后漱口。这一点花不了自己多少时间，但是可以保持口腔卫生，间接性的给自己一口干净的大白牙。重要的电话不要躺着接。这一点看个人想法，但是你躺着接电话，你会发现你整个人处于很放松的状态。 不要提前炫耀你的成果。不管什么事情，只要你还没有做成功，就不要提前说出去。能够保守秘密。用你希望别人对待你的方式去对待别人。你希望别人帮你保守秘密的时候，不要忘记保守别人告诉你的秘密。  做出承诺要慎重。别人找你帮忙，没有把握的事情就要衡量清楚，答应也好，拒绝也好，考虑自己能不能接受事情发生之后的结果。放下面子观念。不要被面子裹挟，面子是很虚的东西，当你自己不在意的时候，反而影响不到自己了。看淡他人的评价。生活自己觉得幸福就行，用不着向别人证明什么。千万不要光顾着看别人，而走错了自己脚下的路。  少生气，稳定情绪。气大伤身，经常生气，吃不消的还是自己的身体，所以尽心尽力了就不要再多苛责自己，别给自己找不痛快。说话有分寸感。不要因为生气而说了过分难听的话，不要因为高兴而说了无法完成的诺言。做事有分寸感。别人的感情，关系再亲近也不要掺合，劝和劝分。别人的想法，不认同也不要强求别人改变。合理的人情往来。平常几年没有联系的份子钱果断拒绝，没有必要花这个钱。这个小张体验过几次，结论就是：出了这个份子钱，感情也不会增加，联系也不会增多。  拥有了一颗善良的心，便拥有了友爱。不要悲观地以为自己很不幸，实在比你更不幸的人还很多；不要乐观地以为自己很伟大，实在你只是沧海之一粟。活在别人的掌声中，最易迷失自己；处在别人的关爱中，最易弱化自己。敢于面对困境的人，生命因此坚  什么是行善：不背后说人，论人长短不取笑别人的遭遇不在别人的伤口上撒盐不与发生成冲突，懂得示弱不对人恶语相向不趾高踩低…同情弱者行善，不一定施财，懂得尊重别人，不让别人难堪！不恶意挑起事端！以修炼自身为原则，也是做善事！  你真的懂“吃亏是福”吗？吃亏是福”常常被人们提起，而且往往成为人们面对种种不公时的一种宽慰。但实际上，“吃亏”本身并不是“福报”，而是如果你吃亏了，能从中反思并习得经验，这才是“福”之所在。当你面对投机取巧，贪婪无度的人时，就一定要远离他。如果只是一昧地吃亏，吃的又气又恼。那么“吃亏是福”这句话，就只是为自己的软弱披上了华丽的外衣。  |
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