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意念水火通周天，练成后念火则热，念水则凉
一、导火通任督 导火通任督自然站立，两足与肩平行，两手自然垂于体侧，自然呼吸。眼微闭，仰视太阳、电灯、炉火等光源。凝神片刻，两手自体侧慢慢提起，如抱球状，意念抱住太阳、电灯、炉火发出的光芒，两手慢慢内收，放于肚脐。同时瞪眼，用鼻深吸其光芒入丹田。
反复做120次，再意念丹田真火，越烧越旺，真火（热感觉）移至会阴上窜尾闾，循督脉上升至百会，再下窜至人中，过鹊桥循任脉下降至丹田。按此路线导引3遍，然后静守丹田15分钟，用中指点按肚脐49次收功。 练一周后即终日心情兴奋，面红耳赤、腹动脉搏动剧烈，周身温热，下腹更甚，口唇干燥，稍用意念导引即有一股热流循丹田、会阴、尾闾，上行于督脉，再由百会、人中，下行于任脉，归入丹田。 练45天后因周身极热，目赤鼻干，即改为“引水通任督”。 二、引水通任督 引水通任督身体动作和呼吸同前、只是两眼俯视江河、湖泊、泉水。凝神片刻，两手自体侧慢慢提起，如抱球状，意念抱住江河、湖泊清澈之水，两手慢慢内收，放于肚脐。同时瞪眼，意念用口吞咽清流进入丹田。
反复做120次，再意念丹田真水升腾，清流（凉感觉）绕行任督脉，其过程全与引火通任督相同。导引三遍，然后静守丹田15分钟，用中指点按肚脐49次，收功。 练3天后即觉心地清凉，腹中舒爽，周身透凉，目赤鼻干消失。 练10天后稍用意念即有一股冷流从丹田而出，绕行任督脉。 练功三个月后周天运行成为自然。 半年后不管是立、坐、卧，都能念火则热，念水则凉，热气感、凉气感欲达何脏何腑、何经何络，可以随心所欲。 |
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