 明天是个好日子! 明天是初七，福禄齐，开工大吉！ 有的人奔赴梦想 今年誓要大展身手 有的人信心满满 为生活努力奔走…… 大家用拼搏与奋斗 照亮了城市的生动模样 折射出不断涌动的发展活力~ 在这元气满满的一天 荷生精选了3个关键词 送给每一位荷粉 以及每位追梦人
新年开工第一天 如何才能快速恢复工作状态？ 那得要先赶走“节后综合征” 恢复元气、满血复活 这份详细攻略请收好  平时工作忙忙碌碌，一放假便彻底放松，过年期间更是少不了通宵或者熬夜，打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱。由于睡眠不足以及过度兴奋带来的疲劳，导致假期一结束，困倦感觉倍增，人总是感到没精神，失眠、头晕等等症状纷纷显现。 为了尽快恢复状态， 需要重新调整生物钟。睡眠时间保证在7~8个小时左右，但也不要为此而过早上床睡觉，这样有可能因为对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该慢慢恢复以往的作息时间。 假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。收假后，可适当进行一些体育锻炼。 由于此时天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如瑜伽、散步、跳操等。每天1次，每次持续20—30分钟，以运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。如遇到雾霾天气应避免室外运动，室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果。这样不仅可以帮助身体消耗一些能量，还可以缓解心理焦虑，重新获得元气。避免久坐，一定要保持放松的姿势。 过年期间串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，吃得丰富。节后应调理饮食结构，以蔬菜、水果、坚果等清淡饮食为主，每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐。 多吃易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。同时每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以缓解身体的疲劳感。
|
|
|
