通脚踝

准备动作:

法1:   脚背绷紧前点，垂直，内转外转。

法2:    利用想坐下的一切机会，即:每日梳头弄脸时、刷手机时候:

雷电坐_外侧面，胆经

金刚坐_正面，胃经

英雄坐_内侧面，肝经

持之以恒，简单有效。

如何知道踝关节是否打通:

关1:金刚坐:>5分钟，通关

关2:高位金刚坐:将坐垫放在膝盖下方，将踝进一步拉伸:>5分钟，通关

外侧面:左踝

关3:半莲花，

右腿伸直，脚趾回勾，左腿单盘，右手固定脚掌，左手扶盖，将膝盖向下压。此时，踝、膝、髋关节，哪个关节有压力紧张，哪个关节没有通。

背伸直，左脚掌固定，左膝盖接触地面，静止不动，3分钟通关。

完全通关:单盘时，膝盖自然下垂触地，脚趾在大腿外，脚心朝上，脚掌背贴在大脚上，接触面宽，不挤压大腿，无不适的感觉。