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拜日式B:山式>祈祷式>
幻椅式>前屈>下犬式>
板式、上犬式、下犬式>战士1式右>
板式、上犬式、下犬式>战士1式左>
板式、上犬式、下犬式>前屈>幻椅>祈祷式
循环……
拜日式A
山式>祈祷式>前屈>下犬式>
板式、上犬式、下犬式
来自: 雨雾迷朦 > 《人体四大关节瑜伽》
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