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今天上午的主讲内容是【二十四节气导引养生，助您调节脏腑！（一）】，重点知识我们帮您整理好啦，受邀专家是来自南京中医药大学教师、主治医师、全国八段锦冠军徐勰，徐老师。 以下就是本次直播徐老师给大家带来的精彩分享啦，想要回看的朋友们点击下方的图片边看干货边回看直播~ 我们跟着徐勰老师已经系统的学习了八段锦、十二段锦、导引养生功、六字诀等等养生气功，这些大家都可以进入我们直播小程序进行回看，跟着徐勰老师一起练习强身健体，那本月呢因为有个春节假期在内，我们的养生操的课程只有3堂课，时间比较紧，所以我们为你们安排了简单且大有用处的养生功，《二十四节气导引养生法》。 近日，北京市人民政府印发《关于公布北京市第五批市级非物质文化遗产代表性项目名录的通知》，其中中医二十四节气导引养生法被正式列为北京市第五批市级非物质文化遗产代表性（传统医药类）项目。
中医二十四节气导引养生法它的由来 相传为唐末宋初著名道家学者陈抟tuán所创，后在历代中医、养生、道家文献中间有刊载，并在民间辗转流传。直至十八世纪末、十九世纪初时，能系统掌握其理法者为隐修于青城山的赵炼师。原山西名老中医、峨眉丹医大师周潜川先生早年得该法传承于青城山赵炼师，后又传于山西徐一贯、杨凯、李国章等，徐、杨、李诸师又合传于丹医子张明亮，张再传于北京中国中医科学院代金刚等人，进而传播到国内很多地区以及日本、瑞士、法国、希腊、英国、美国、加拿大等国家和地区。 古人将四季养生、逐月养生、节气养生、以及经络养生、脏腑养生等理论和方法完美地融为一体，二十四节气导引养生法，是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。相传为唐末宋初时期，我国著名的道教养生家陈希夷所创，流传至今已有近千年，收录于《保生心鉴》《万寿仙书》《遵生八笺》《四库全书》等。一个节气一套动作，一共24套动作，每套动作对应一定的脏腑、经络和主治病症，充分体现了中医学整体观念、天人合一的理论。 目前，张明亮、代金刚等已经陆续整理出版了《二十四节气导引养生法》、《图说二十四节气导引养生法》、《二十四节气导引祛病图诀》以及《青城派二十四节气导引术》等多部著作。
二十四节气中医导引养生法在世界各地的推广
练习的好处有哪些？
冬季运动养生四个注意事项
二十四节气冬季导引篇 一、立冬挽肘侧推式 挽肘侧推式，“挽肘”指的是用手掌轻轻扶按于另一手臂肘内侧，并以手掌之热力“熨烫”该部。“侧推”是向身体侧前方推掌，推掌先从小指一侧开始逐渐转为掌心向前，先轻如推窗，后重如排山，动作看似简单，实则内含错骨分筋、分经炼脉之法。
二、小雪蛇行蛹动式 蛇和蚕的运动有共同的特点，就是节节贯穿，连绵不断，蛇行蛹动就是指肩、肘、腕、指协调划圆的运动，这种导引使气机在关节窍位的开合运动中得到激发。“蛇行”是指肩、肘、腕等较大关节的运动，能够导引上肢三阴三阳经气血的运行；“蛹动”是指小关节的运动，主要是通过掌心的开合来完成的，能够使末梢的循环状态有较大的改善。导引口诀中“蛇行蛹动通六脉，虚步合掌中州守”就是用的这种方式。
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