来自东方的神秘力量——312经络保健法

来自东方的神秘力量——312经络保健法

✨“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里

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🙌🏻按摩3个穴位时，指尖不动，垂直往下按，2秒钟按1次，为使感觉加强，按下时可揉一揉。

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✨“1”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸;

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🙌🏻进行腹式呼吸时最好仰卧，全身放松，意守丹田，不仅肌肉放松，思想也要放松，呼吸时胸部不动，每分钟大概呼吸4至6次。

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✨“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。

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🙌🏻活动时两腿分开，与肩同宽，缓慢下蹲，起身时吸气，下蹲时吐气。