#提高免疫力该怎么做#给大家总结了10个...

#提高免疫力该怎么做#给大家总结了10个小方法，一起来看看吧～

①保证充足睡眠
保持 6-8小时的睡眠时间

②保持运动习惯
每周3次以上，每次保持30分钟

③补充维生素
多补充维生素C和维生素D，如鱼肉、鸡蛋、牛奶

④注意保暖
有利于气血流通，减少感冒生病的机会

⑤ 足量喝水
成人每天8杯水(1500ml-2000ml)

⑥少饮酒少油脂
尽量饮食均衡，清淡饮食，少甜食

⑦保持室内空气流通
尤其是湿气重的朋友，一定要让室内空气流动起来

⑧日常多梳头
梳头可以刺激头部穴位，改善血液循环

⑨多晒太阳
晒太阳不仅能补钙，还能提高免疫力

⑩补充益生菌
有些益生菌的菌株，有提升免疫力的作用

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