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少林行气十三式，系清大侠张酒海所传的少林内功一。张酒海传张恒庆， 何玉山老师则是再传弟子。本功法的拳式，与其它少林拳术有相之处，但其内劲要求较高，喜求将气功之内气与武术密切结合，故称“行气十三势”。练习本功法，可增强体质，使气力倍增；久练可使丹田真气充沛，达到势随气至、气随意行的境地。 第一势 青龙吞吐 功法：面向南站立，两脚分开约比肩宽寸许，两足尖内扣，项宜竖直，头似顶物，沉肩坠肘，畅胸收腹，舌抵上腭，提肛、提外肾。身略前倾，两手置大腿侧，略外撑，十指向前，掌心下按，脚趾抓地。目凝视前方，心不外驰，意守丹田。吸气可任其自然，呼气时将意念慢移丹田。 静守丹田，真气充盈，调息养神足，吞气入丹田，脚趾紧抓地，掌心、脚心要有内吸之感。接着开始作十指上跷，掌心下按，以呼气时配合指跷，掌按动作九次，渐加至最多八十一次。 要领：忌用蛮劲闭气练。以指根劲上跷，掌根腕劲按掌。 目的：采天地之气以补自身元气，使练功前放松肌体，达到心息相随，宁神祛妄。 第二势 金鹏展翅 功法：接上势。缓缓吸气，两手原处慢转成掌心朝天，同时慢收肘、掌至腰眼处、沿胁上至乳部。接着收紧肘，以肘为轴，使两手向左右转动伸展，手齐头平，并使肩胛有相夹之意。 静守候气充盈，配合吸气，作十指下跷、掌心上托动作九次，随着功夫深入而增加次数。 要领：吸气时使腰、腹同时收缩，使神阙和命门两气相接，以意引气上贯。跷托以暗劲，忌闭息蛮力。下跷时以指根之力，以掌根腕暗劲上托。 目的：采手之阴阳经气培补丹田，意引丹田内气上贯三关。治肩、臂、背、胁酸胀，脊椎疼痛。阴虚阳亢者忌练以意引气上贯通关之法。 第三势 金刚托天 功法：调息后接上势。吸气，两手慢举过头顶，掌心朝天，两臂伸直同肩宽，再转掌成手指相对，两手指相距一拳许，同时慢抬头看掌背，成双手托天之势。头慢慢还原，目视正前方，两臂向后背相夹。用暗劲向上托动三次，停。静守调息、气沉丹田。 要领：抬头上举时吸气，头还原时呼气，意念随呼气下沉丹田，同时部分意念上贯百 会。 目的：调理三焦经气，排浊气、升阳气，治胸闷痞满。 第四式 罗汉伏肚 功法：调息后接上势，双臂延身前回拉，两掌翻转成掌心朝地，用意向下按置脐下丹田处，停，中指距脐相对。同时鼻呼气，意气沿任脉沉入丹田，并引督脉经气意贯百会。脚趾抓地生根，提肛。 要领：动作、意气要协调一致，下按时肩部要放松，宜用暗劲，凝聚三焦之气成一体。 目的：运真气通贯任督，充盈脏气，能消食去积，通经气，祛肩风。 第五式 霸王拉弓 功法：调息后接上势，慢吸气，同时两掌变空心拳握固，并以意引气沉丹田。闭息，同时意合神穴向命门穴贴靠，推动真气沿脊椎上行冲关过至头顶守气，蓄元神。意引气下沉丹田，同时慢呼气，腰前弯至90度，两拳同时下沉，再将意上行胸中守其中气，鼻慢吸气，腹内收向后贴腰命门穴，提肛，吸足气，腹贴紧，再吐气，作3次呼吸运行。闭气，意守膻中穴。同时慢转拳，成拳背朝地，身姿不变，呼气，意引膻中穴经气向两拳运贯，候气充盈后两拳用暗力慢慢向左右拉开，直至两臂伸直平举。胸尽力外扩前挺，气贯百会，头向前顶，再还原。 要领：动作意气要协调成一体，全部用暗劲。拉开时吸气，还原时呼气。 目的：培增内气，排除体内浊气，吐故纳新，增肺气，宁神，利皮毛，治肩陈伤。 第六式 白鹤亮翅 功法：候气充盈，接上势。两拳原处变钩手，两钩尖齐对丹田、脐眼。自然吸气，呼气时意念将膻中穴真气运还双钩。两钩手慢慢向左右拉开，直至两臂伸开似抱物状。头微低，拉开时背上顶，势成含胸拔背，收腹，脚趾抓地之状。待丹田内气充盈，调息，以意念提丹田劲使身姿上体向上，慢直腰，同时钩手由相对原处向后转动，变钩尖朝身后。吸气，以颈项用力，头慢抬。使胸向外扩挺并收腹，两腿伸直，臀后溜，脚趾抓地生根。  要领：用拔背含胸劲拉开，拉开时意念将手三阳经气向督脉运贯，收合时意念将督脉经气向手三阳经返运。往返经气一定要达指、背部。 目的：练真气控制能力，治肩、背、手阳经宿疾，及颈、胸椎疾患。 第七势 青龙亮爪 功法：侯气充盈，调息，接作两钩手慢转变掌，掌心朝天，同时慢收肘，手腕由后向前划弧，成抱掌至腰眼处。意念引气达两臂，两手向前慢平伸，齐肩平，两臂相距与肩宽。慢吸气两手向上端，似托重物。直至双臂上举过顶，尽力上伸，手心朝后，手指尽力上插，足拔跟，脚尖着地用力上掂。 吸足气，尽力收腹，腰脊向前紧贴，提肛，提外肾。接着闭息，目神内敛，双肘慢下压，似有按压重物入地之暗劲。身姿保持正直，屈膝下蹲成骑马步势，掌心朝面，手腕齐头平。脚趾抓地，吐气，意念下沉达脚心，畅胸实腹。双肘继续压直至抱掌腰眼旁，停，再双掌变空心拳握固。同时意念引气上贯百会穴。吸气后，意念上下运行，真气收归丹田，凝成一体，候气守定。  要领：意念引气要达梢节。下压时松肩坠肘，用暗劲，忌蛮力。 目的：练真气随意念而动。集运行之气归于丹田，凝合生化，达到通经络，行气血，强内脏。以臻 健身延年之功。 |
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