长寿的男人多有5个特征，占的越多，身体或越健康

同村的老爷爷今年98岁了，种菜，做家务都很麻溜，可他膝下2个儿子却早早去世了，别个都说老爷爷有110的高寿，每天的精神劲头不输其他老人，其实他之所以长寿不是没有原因的。老爷爷待人和善，心态好是众人对他的评价，而且他生活习惯很好，不吸烟、不喝酒，喜欢亲力亲为的做些小事，因为老爷爷的这些习惯，也正是长寿老人都有共同点。

研究发现，在中国的改革开放以后，人民生活水平不断提高，健康服务得到了改善，各种健康问题得到了有效控制，人口平均寿命也随之提高。

根据2020年国家统计局发布的数据，我国人口平均寿命为77.3岁，比2010年提高了3.3岁。同时，男女性寿命差距在不断缩小，男性预期寿命为75.7岁，女性预期寿命为79.3岁。

长寿是人类的一种美好愿望，也是很多人追求的目标。长寿不仅可以让我们享受更长久的生命，还能够带来更多的智慧和经验。那么，保持哪些习惯能健康长寿呢？以下是一些方法和建议。

特征一：体型适中

保持适当的体重是预防多种疾病的关键。长期处于超重或肥胖状态会增加患糖尿病、高血压、心血管疾病、肥胖等疾病的风险，而过于消瘦也会增加骨质疏松、肌肉萎缩等疾病的风险。

适当的体重可通过控制饮食、进行适量的运动等方式来实现。适量控制碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入，并且尽量选择低脂、低热量的食品，可以帮助保持体重。

特征二：吸烟少

吸烟是导致多种疾病的重要因素。长期吸烟会增加患肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等的风险。

不吸烟或少量吸烟可以有效降低患病风险。不仅对个人健康有益，对身边的人也有好处，减少了被动吸烟的危害。

如果已经吸烟，应及早戒烟。戒烟有益身体健康，可以有效降低患病风险，并且可以降低患病后的死亡率。

特征三：饮食健康

保持健康的饮食习惯是预防多种疾病的关键。适当控制饮食热量、均衡摄入各类营养素，以及避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐等不健康食品，对身体健康非常有益。

适当多食用新鲜水果和蔬菜，对身体健康很有帮助。一些研究表明，食用含有高抗氧化物的水果和蔬菜能够降低患心血管疾病的风险。

特征四：有规律的锻炼

适当的体育锻炼可以增强身体健康，降低患病风险。有氧运动、力量训练、柔韧性训练都有益于身体健康。

研究表明，每周进行至少150分钟的中度强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效预防心脏疾病、中风等慢性病的发生。

特征五：保持健康的心理状态

保持健康的心理状态对身体健康很重要。过度的压力和负面情绪会增加患糖尿病、心血管疾病、焦虑症、抑郁症等疾病的风险。

经常保持社交、兴趣爱好等，有助于心理健康。学习正面的心理调节技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等，也能够缓解压力、改善心理健康。

需要注意的是，每个人的身体情况和健康状况不同，健康的生活方式和养生方法也不尽相同。因此，男性们在保持身体健康和长寿的过程中，需要结合自身情况和健康状况，制定适合自己的生活方式和养生方法。同时，定期向医生咨询和进行体检也是非常有益的，可以更好地了解自己的健康状况，及时采取相应的措施，保持身体健康和长寿。