|
昨天发完文章，有朋友回复说，“这自律是怎么做到的”。朋友比较了解我，知道我不管写得咋样都坚持每天涂鸦，我最近这次日更文是从2018.6.18开始的，至今四年多了。说我所谓自律，估计就是指坚持时间够长，我自己都自嘲相当于又读个大学了。有次和热衷户外爬山的人闲聊天，他说每周都要去爬山，一天不去憋得难受，这在外人看来，风里来雨里去，爬山累的像个狗熊，是多么有毅力啊！其实呢，他笑着说，外人不知道的是，他们这些驴友一周不爬山，接下来这一周都难受，因为“上瘾了”。外人对此不理解，觉得要么无聊，要么又苦又累，“这自律是怎么做到的”？有朋友几乎每天朋友圈步数都超过3万步，又是如何做到的，这可不是容易做到的。唉，怎么说呢，有得有失，家庭、孩子，运动、锻炼，都需要。心理学研究证实，我们保持有规律活动时，大脑会分泌两种物质：多巴胺和内啡肽。多巴胺有个别名，叫做“快乐因子”。有个科学实验，老鼠放进特制转圈中，跑步能持续刺激大脑特定部位，不断产生多巴胺，结果这只老鼠不吃不喝不歇歇，快乐的跑个没完，最后衰竭而死，这种快乐已经上瘾，停不下了。由此，我们可以认为那些不费吹灰之力，就能使人快乐的活动，比如游戏、刷视频、看泡沫剧等，就是大脑产生多巴胺的结果。多巴胺好处使人快乐，但坏处就是让人上瘾，上瘾的真实含义是，“要求不断增加刺激剂量，才能维持原本快乐水平”。这是“感觉适应”，类似耐药性，如同毒品，上瘾使得保持同样水平快乐需要不断加大剂量。这里又不得不说内啡肽了，同样也会产生快乐愉悦感，但这种大脑物质不会让人上瘾，随着活动来，随着活动去，不需要增加剂量维持快乐。事实上，很多活动会同时产生这两种大脑物质，只不过侧重不同。那么，区别又在哪里？意志是“设定目标，采取措施，克服困难，实现目标”的心理过程，被意志支配的行动叫做意志行动，意志行动突出特点是需要克服困难，这就是自律。自律的意志行动，让人产生内啡肽，娱乐性质活动让人产生多巴胺。打个比方，多巴胺是伸手要钱的孩子，内啡肽是自己赚钱的孩子，这俩孩子都需要，但最终要让孩子成长为独力赚钱花的人。
|
