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小米是非常养脾胃的食物 可入脾、胃、肾经 也可以起到润肠通便 调节睡眠，明目补血的作用  小米中富含膳食纤维和维生素B族，可以起到润肠通便的作用，并且富含较多氨基酸，其中色氨酸具有调节睡眠的功效，起到调节睡眠的作用；小米粥中富含维生素A，有明目的功效，此外还含有较多铁元素，在一定程度上为机体补充铁剂，达到补血的效果；浮在粥表面的一层粘稠液体叫作米油，素有“代参汤”之称，能够补益脾胃。 既想养脾胃，还想增强免疫力？那得在小米粥中加点料！  01 小米山药粥 小米200g、山药200g、红枣5个 02 小米红豆粥 小米60g、花生米60g、红豆60g 03 小米南瓜粥 小米50g、鸡蛋1个、南瓜150g 注意将南瓜去皮，使用煮熟的鸡蛋，压碎后一起煮更好。 温馨提示 小米粥是养脾胃好帮手，“脾胃乃后天之本”，脾胃的好坏大部分取决于我们平时的饮食及生活习惯，除了吃小米粥外，一定要注意少吃伤脾胃的食物，如生冷的食物，饮酒，甜食，以及辛辣刺激的食物，这样才能保护好我们的脾胃。 |
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