又到一年春困时
早上不想起床
午饭刚一吃饱
就昏昏欲睡
这是不是你近期的状态？
这是一种正常的现象吗？
应该怎么缓解呢？
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
在这万物复苏，生机盎然的季节，却有不少人总是感到头昏脑涨、身体疲乏、困倦瞌睡、无精打采，难以集中精神学习和工作，这就是人们常说的春困现象。
正常情况下，大家虽然会有点儿困乏，但是如果可以通过生活作息的调理达到缓解，比如中午睡午觉，下午就会有精神，这样就是没有问题的。
但是，如果在午休之后，下午还是特别慵懒，或者出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等现象，就成为了病态的春困现象。
①中医责之于“湿”
外环境湿：
春天本来雨水偏多，湿度大，中部有梅雨季，南部有回南天。
内环境的湿：
冬天脾胃的血供充足，消化良好，春天气血往四肢、体表散发，饮食习惯不变的情况下，脾胃虚弱怠工，脾虚生“湿”，内湿由此而生。
外湿引动内湿，故人体易被湿邪入侵，从而就产生了中医认为的“湿浊内困”的亚健康状态。
②生物钟不准了
冬春季节变换时，乍暖还寒，很多人只愿意待在屋里，自然光接触得太少，导致生物钟的调节步调变慢。
如果生物钟走得不准，身体内外的时间不一致，精神状态就可能受影响。
③褪黑素分泌减少
与睡眠相关的激素被称为睡眠激素，就是松果体在夜间分泌的褪黑素，它能调节睡眠。
如果睡眠环境不好，或睡前有一些坏习惯，会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，导致犯困。
④睡眠时间不够
其实春困就是困了而已，睡眠时间不足肯定会犯困。所以如果夜间睡眠不足，就会引起春困。
起居有常 顺应天时
《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”
所谓“夜卧早起”，即早起不要早于5点；晚睡不要迟于晚上11点。早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉快，头脑更加清醒。每晚若能在11点前入睡，可调养神气，活力百倍。
如果白天总感觉没精神，20-30分钟的午睡也可以帮助您恢复精气神。
谨和五味 长有天命
本条原文是说，饮食五味调和得当，五脏平衡，身体健康，长有天命，而饮食五味偏失，五脏即会失衡，就会引起疾病，甚至夭折寿命。《内经》指出：“五味所入：酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是为五入。”这种饮食五味归属五脏的理论，是根据五行归类的原则制定的，是中医酸味食物补肝、苦味食物补心、甘味食物补脾、辛味食物补肺、咸味食物补肾。
《内经》也提出过食、偏嗜饮食五味易损伤五脏、引发疾病。“三月养生重在阳”，饮食也要遵循“春夏养阳”的原则，多吃味甘、温补阳气的食物，禁辛，防止耗散太多，不食内脏。
调摄身心 疏肝健脾
春季与肝相通应，春季适当的运动可以生发阳气调畅气血，有助于肝的疏泄，则全身气机畅达，不易嗜睡疲劳。
这里小编要教大家一招：来回推揉小腿到足部的足太阴脾经和足厥阴肝经，推揉后以按揉血海穴结尾，达到平补平泻的效果，更适合大部分人群，起到疏肝理气、健脾化湿的良效，排除体内湿气，消除困乏。
安神补脑液
安神补脑液是中医用于治疗不寐症的一种常见中成药。安神补脑液主要成分有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1，具有生精补髓，益气养血，强脑安神的作用，常用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠、神经衰弱等病症。
春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽；若不能相应，清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用。
