|
2014-04-06 08:20:18 进入春季后，随着气温升高，身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环加快，开始出现乏力、嗜睡、精神不佳等状态，这就是俗称的春困。 春困是因为季节交换，给人们带来的生理变化的一种反应。这个季节，很多人到了单位就昏昏欲睡，工作全然不在状态。因为工作效率不高，所以有时候只有利用中午休息时间才能补上工作进度。而如果中午没有休息好，接下来的工作更是疲于应对。如此循环往复，久而久之身体很容易被拖垮。如果合理调节自己的生物钟，将会有利于消除春困。 上班族在这个季节应该如何调节生物钟呢？ 朋友们可将午睡时间改在饭前，因为饭后午睡容易因饱胀导致难眠，影响午睡质量，醒来后反而觉得头昏脑涨、四肢乏力。另外，在办公桌上伏案午睡的习惯也不好。因为伏案午睡会伤害眼睛，午睡后会出现暂时性视力模糊，而且伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担。同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。午睡时间以半小时至一小时为宜。 众所周知，睡眠是人的一种本能，是中枢神经内部发生的主动过程而不是神经系统的被动反应。人由于恒定的阴阳交替的节律而形成了睡与醒的规律，其间充足的睡眠是生物钟正常运作的需要，是弥补生物钟低谷的需要。睡眠可有效保护大脑细胞，促进脑部发育，保存脑的能量，巩固记忆，促进大脑功能的最佳发挥，还可使受伤的脑细胞逐渐恢复。 因此，人生三分之一的时间为睡眠时间。 无论什么人，每天都得保证足够的睡眠，否则难以拥有清醒的头脑，难以获得旺盛的精力。 随着生活节奏的加快和生存压力的增大，人类的睡眠时间被剥夺了许多。尤其是脑力劳动者，不但面临着睡眠时间的缩短，而且遭受着睡眠质量的降低。奋斗是人生的主旋律，但奋斗必须在保证起码的睡眠基础上进行。人在奔波和进取的快速轨道上，体力和脑力的疲劳在所难免。疲劳就得休息，而休息的方式虽然很多，但最到位的休息永远是睡眠。只有大脑皮质抑制很深的酣睡，才能有效消除疲劳，才能使人醒后思路清晰，精神焕发，事半功倍。如果睡眠的数量不足，质量不高，轻者可使人头昏脑涨，肢倦乏困，反应迟钝，注意力不能集中，重者会对人的免疫系统造成无法弥补的损害，或可使人在机能的紊乱和衰竭中付出生命。这些问题尤其应引起那些经常熬夜者的重视。睡眠必须是高质量的，如果是浅睡眠，即使睡的时间很长，也收不到休息的效果。祖国医学认为，子时熟睡以养阴，午时少寝以养阳，即按时晚睡和午睡是防止透支健康、解春“困”的重要方法。 |
|
|
