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1. 晚上不要超过11点睡觉。夜间是身体排毒，新城代谢时期，必须保持良好的睡眠，才能让自己第二天精力充沛。 2. 每天无论多忙，都要好好刷牙，坚持每晚用温水泡脚，促进血液循环。 3. 每天早上起床后一杯蜂蜜水水，补充一夜流失的水分，清理肠道。白天多喝水，身体好，皮肤好。 4. 一年四季都要做好防晒工作，没有太阳的时候也要涂防晒霜。 5. 每天坚持使用护手霜，手是女人的第二张脸。 6. 不熬夜、不吃宵夜、不带妆睡觉，皮肤容不得这么折腾。 7. 维生素C多的蔬菜和水果要多吃，西红柿、西兰花、猕猴桃等，保持皮肤清亮的状态。 8. 睡觉前认真洗脸和护肤，定期敷面膜，给皮肤补水，没有丑女人，只有懒女人。 9. 学习穿搭技巧，衣服少而精，定期整理衣柜，不要图便宜买回来一大堆，买适合自己风格的衣服。 10. 睡前用书本替代手机，养成看书的习惯，多读书，书读多了容颜自然改变，女人过了三十再好的化妆品都抵挡不了岁月的痕迹，唯有内在美不会流失，女人思想独立，谈吐优雅，气质才会更加迷人。 11. 每天都要吃早餐，并且要吃好，吃得有营养。早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 12. 控盐戒糖，少吃高糖的食物，少喝高糖的饮料，少喝奶茶。糕点，甜品，少吃。多吃糖容易长胖，对皮肤也有影响。 13. 学会化淡妆，打扮自己。“女生三分长相，七分打扮”，干净得体和精致的面容，是对别人的尊重，也为自己添彩，让自己看起来更有气色，更自信。 14. 定期整理宿舍，打扫卫生，干净整洁的环境，让人心情愉悦。 15. 拥有好的心态和温和的个性，保持乐观的心态，不骄不躁，不温不怒，不卑不亢。每天多微笑，爱笑的女孩运气不会太差。 每天坚持，21天形成一种习惯，每天进步一点点，坚持，努力，让自己变得体态优雅，气质绝佳，变得更年轻更美丽。 |
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