“伤春”郁闷、不开心？如何调整

有的人一到春季总是

情绪消极、变得懒散

这是得了季节病“伤春”

为何春季会出现

情绪低落、做事懒散的情况？

我们该如何调整这种状态呢？

什么是“伤春”？

在古代诗词中，人们常常用春来象征特别美好的事物，大家都想挽留住春天，但是风雨无情，春天留不住，所以也会勾起人几分悲凉，有些朋友会产生一些比较消极的情绪，所以“伤春”可能是一种季节性情绪病。

消极情绪和季节真的有关系吗？

有一定关系

在春季时冷暖交替，所以短时间之内温度、气压都会快速变化。影响神经递质或激素分泌，从而影响人的情绪，所以在春季确实容易出现季节性情绪的波动；

春季也是心境障碍高发的季节；

春季容易出现情志的疾病，如果是肝气升发太过了，就会导致阳气浮越、心浮气躁，甚至于会出现癫狂，但如果胆腑的阳气不足，肝气舒展不够，也会让人产生郁闷懒散的感觉。所以季节的变化、气温、气压、环境，包括人的行为变化，都对情志有一定影响。

“伤春”的早期信号有哪些？

哪些人群容易出现此类情况？

有一些对于外界变化比较敏锐的或比较容易伤感的人，对于比较匆忙的时光，确实容易产生“伤春”的愁绪；

比较容易出现心境障碍的人群，比较容易郁闷或有抑郁症的人群，春天也是比较艰难的时刻。

“伤春”的早期信号

1. 情绪有点低落、郁郁寡欢；

2. 失眠；

3. 工作效率下降；

4. 生活懒散、提不起劲儿；

5. 容易烦躁或容易发脾气。

注意：

需要警惕的是，真正出现心境障碍，情绪低落会非常显著、持续好几个星期以上吃不香、睡不着，平时也感觉精力和体力有所下降，旁边人都觉得好像变了个人似的。

如何科学化解“伤春”的情况？

自我调整的方法

1. 在春季给自己做精神保养，比如做自己感兴趣的事，别让心绪这种不宁的时间持续过久；

2. 调整一下工作的节奏，减少压力；

3. 穿比较宽松舒适的衣服；

4. 进行体育锻炼，疏通筋骨，也有助于养肝疏肝；

5. 多出去转转，和朋友多聊聊天；

6. 在饮食上来帮助化解情绪压力，比如喝茶、代茶饮（桑叶、枳椇子、酸枣仁泡水）等。

编辑：胥岩   审核：李佳

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