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糖尿病是种高发的慢性疾病，也是一种叫人头痛的顽疾。哪怕现在医疗水平和科技发达如此，也是难以将其治愈的。患上了糖尿病，就意味着得终生与它相伴，时刻提心吊胆的担心它的发作，更是怕引发心脑血管疾病、肾病、眼病行等并发症。 所以越早控制好血糖，就能越早的预防并发症的出现。
确诊糖尿病后，做好5件事有助于控好血糖，远离并发症，了解一下 1、控制好饮食 糖尿病人如果吃靠服药，打胰岛素，而不调节饮食，是很难控制好血糖的。糖尿病人首要任务就是要学会控制饮食。 糖尿病人在饮食上要保证营养均衡，少吃高油、高脂肪、高盐和高糖的食物，这些食物会导致每天摄入的总热量超标，令身体发胖，让血糖大幅度波动，致使病情加重。 但糖尿病人也不能过度节食，这样容易导致营养不良，造成低血糖。 糖尿病人每餐只吃七分饱就可以了，要做到规律饮食，少吃或不吃精细碳水化合物，避免糖分摄入过多，血糖上升，可以适当加入粗粮，然后搭配上新鲜的水果蔬菜来吃，这样有利于稳定血糖。
2、坚持适量运动 糖尿病人缺乏运动，会造成胰岛功能下降，身体内胰岛素缺乏，这样就会让血糖上升。 而运动能够促进血液循环，提高代谢率，增强胰岛素的敏感性，还能控制体重，有利于稳定血糖。 糖尿病人一定要科学合理地进行运动，如果运动强度太低，无法起到降糖作用，如果过高又会造成低血糖现象，甚至还可能因为应激反应让血糖飙升。 所以糖尿病人可以根据自己的身体情况选择游泳，慢跑，快走等运动，每周运动次数保持四到五次，每次保证30分钟以上，运动强度则要以有些喘气，但不感觉疲劳最佳。
3、睡眠要充足 熬夜不利于稳定血糖，所以要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，当身体睡好觉，内分泌就可以保持稳定，从而促进胰岛素的分泌，这样就能降血糖。 糖尿病人最好是在晚上11点前入睡，每天至少睡够七小时，早睡早起，让身体器官能得到充分的休息调整，达到降低血糖的目的。
4、多学习些糖尿病知识 很多糖尿病人之所以会产生消极恐慌，焦虑的情绪，大多源于对糖尿病不够了解，如果总是处于负面情绪影响下，就容易让血糖产生波动。 所以糖尿病人应该多学习些糖尿病相关知识，对糖尿病有个正确的认知，也能更好更科学地控制血糖。 5、坚持服药 糖尿病人需要长期服药，这样才能保证血糖的稳定，一定要严格遵医嘱用药，切不可擅自更改药量，或是滥用中药，随便停药，这样就会让血糖产生波动，甚至有可能诱发低血糖。
总之，糖尿病人除了积极配合医生治疗，正确认识糖尿病外，还需要在生活中多注意细节，养成良好的生活习惯，这样才能更好地控制病情，避免并发症出现。 |
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