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抑郁症本质上是缺爱，这世界只有爱才是温暖和力量，我们每个都在寻找爱和理解，但往往事与愿违，童年得不到关注和回应，长大后就会拼命的向外寻找，如果一个人总是向外寻找，就很容易受挫，势必会被各种思维所操控，被各种欲望所控制，被各种得失所累。爱是三维空间最大的能量，一个只要充满爱，那么他内心的富饶的，就不必向外去寻找，一个不懂爱自己，那么他也无法爱别人，爱能融化所有人生艰难险阻。我们每个人都值得被爱，也懂得付出爱。只是一时间迷失自己，找不到爱的方式。 意识行为疗法认为：人生的任务就是找到本自具足的自己，人生的价值在于你的意识能量自由度的高低。
02| 活着真没意思，活着反而是拖累 抑郁症表现之一是无望，失眠加上躯体症状的折磨，让患者产生活着就是痛苦，而自身持续的贬低自己，更加加深自己的绝望感。 抑郁症表现有三无，是指无助，无望，无用。 无助：你还会感到很无助。自己就像掉在大海中间，或者一个巨大的黑洞底部，不仅出不来，别人也救不了自己。你感到自己简直就是宇宙最倒霉的人啊。 无望：你可能会觉得一切都没有希望。比如，天天喜欢躺在床上，经常觉得前途灰暗，看不到光明。 无用：自己的一切都糟透了，自己名校毕业糟透了，工作稳定糟透了，连北京有5栋房也糟透了。 03| 我真的好累 抑郁症能量降低，自身没有活力，表现为懒惰，不想动，那是他们没有办法，思想表现的活跃，身体就表现得越懒。处于严内耗和自我攻击。消耗了身体的能量，活动减低是其典型特征。 抑郁症表现有三低，是指的情绪低落，思维减低，行动减低。 情绪低落：对原来感兴趣的事情，现在一点兴趣都没了，这是情绪低落。比如，原来喜欢啪啪啪，现在一点都不想了。原来是个吃货，现在看到想吃的重庆火锅就想吐。 思维减低：你还会觉得记忆力减退，也就是思维减低。崔永元回忆得抑郁症的时候，曾经面对面采访两个嘉宾，嘉宾刚刚说过的话他就不记得了。抑郁症的人，好像整个人从“根”上坏了，什么也记不得，没有思考能力，“连想都不会想”，脑子里空空洞洞的。 行动减低：行动力低，表现是“懒”，这种懒超乎寻常，是什么也不想干，连起床，刷牙的小事儿都做不了。
04| 我根本没用，我是多余的 抑郁症表现之一是无价值感，感受不到正常已存在的价值和意义。患者会在头脑层面扭曲事物的真相，看整个世界都是灰色，同时无限的贬低自己，攻击自己，有时甚至通过自残来缓解自己的情绪。 05| 我没有未来，也没有前途 抑郁症的表现之一无望感，头脑过分的夸大事物的难度，再加上身体的无力，更是让患者认为我不可能完成某些任务，就像一个螺旋怪圈一样，越不想动，头脑越加深无望感，越加深无望感，越不想动，让患者无法自拔。
06| 我对任何东西都不感兴趣 抑郁症感受不到生活的乐趣，包括以前喜欢的事物，兴趣减低，是其典型的特征。 当一个无法在生活中找到自己的小确幸，体验不到当下的喜悦，而是在头脑层面不断的挖掘过去的创伤，试图通过大脑反复深入过去解决过去的问题，这就是抑郁症的典型反刍思维，这个时候需要注意了，需要给头脑来个急刹车，回归意识，出离头脑，这在意识行为疗法里面提到的有观想法和冥想法等。 07| 我不如去死了算了 如果说一次，有可能是说的气话，如果经常说，再加上其它表现，就要引起重视，最好先到医院心理科先咨询。 抑郁症表现有四自，是指的自卑，自罪，自责，自杀。 自卑：抑郁症的自卑，不是普通的自卑，是极致的自卑，因为自卑到厌恶自己，于是于是开始自我攻击，比如自残。 自罪：自罪严重的人，回顾过去感到自己一无是处，罪孽深重，觉得自己是个罪人。 自责：为什么会自责呢？因为虽然抑郁症的人从心里很感激家人和朋友的好意，但是看到自己没有一点好转，便很容易觉得惭愧和内疚。 此外，你会感到生活没有意义。不只是感到某一种具体的活动没有意义，而是生活中的一切都没有意义，生活本身就没有意义。丘吉尔，曾经两度出任英国首相，是20世纪最重要的政治领袖之一。但很多人不知道，他长期罹患忧郁症，并不时发作。他时而自信满满，时而又对自己充满怀疑和否定。晚年和家人在一起的时候，他说：“我的成就极多，到头来却一事无成”。 自杀：抑郁症的病人往往有想死的念头，甚至有了自杀的计划或尝试过。据报道，崔永元就曾有过轻生的念头。一天深夜，老父亲打个瞌睡睁开眼，看到崔永元的床上空着，他惊恐地转身看见崔永元在窗台边，两眼疲惫无神地望着夜空。崔永元的父亲下意识地冲过去紧紧抱住儿子，而崔永元靠在他父亲颤抖的身上哽咽地说：爸，这样活着太痛苦了，我很想跳下去彻底解脱。
08| 我不知道为什么总是想睡但睡不着，要么就是早醒 抑郁症表现有一失 ，失眠或者嗜睡。 除了这些症状外，你可能会有失眠。大家都知道崔永元，整宿睡不着觉。你也可能会早醒，比如原先能一睡到天亮，现在早晨早早就醒了。也有可能嗜睡，整天都无力，想睡，头昏脑胀。 你还可能没有任何原因的胳膊腿疼痛，时间很长，但是找不到原因。也可能胃口下降。 这些症状不一定全部有，但都提示你可能有抑郁症。 抑郁就像得了流感一样，不是我们的错，也不能定义我们是怎样的一个人。只是得了病，需要尽快就医。已不用惊慌，其实大部分人一生都都会得一次抑郁症，只是轻重的问题。 总的来说，抑郁症表现就是文章中提到的三无，三低，四自和一失。如果有这些表现，家人要引起重视，尽早寻求专业的帮助。 
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