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我们现在要从更根本的功夫来练起来。以前讲课相当是个简索的地图，如向北京去，怎么怎么走，一说就完了。北京什么样说一说，但不等于你去了。那不是说讲的很简单，直指根本是大道嘛！是大道，但你没去过（北京）等于零。 我们过去那个路子——直接运用外气，用外气来健身来治病。怎么更好地用外气，前面讲太极拳课时讲过这个问题：以前那些年是完全用外气来解决我们的问题。那时那么走是个全新的学术观点，我们那样走了二十年。现在我们有时间有机会再深刻深入地体察一下我们的功，哪些是成绩哪些是不足。成绩嘛大家都知道：在十大领域的运用。不足呢是我们一些功友有的病还没好，有的同学上了两年眼镜还没摘，还当进士（近视）呢，再努力就当状元了……什么道理呢？ 我们回想一下，看来怎么样把内在的东西再去强调一下，反过头来再走。以前是直接吸收外界混元气，捧、形神庄，形神庄也是利用小关节改变身体的内在状况。我们很多同志练形神庄不够认真，做一做比较累，就不能很好地去做了。实际练形神庄也是练身体内在的东西的，但是从丹田气和腰怎么结合起来注意的不够。我们的俯身拱腰、意气鼓荡它本身都能间接地来练这些，五元庄的脾脏这节功也间接地练它，但是也都没有专门的方法来练它。  三心并站庄不是直接地练吗？对，是在练。可是我们大家练三心并站庄时意念不够。再加上以前我们着重练外混元没讲呼吸，强调自然呼吸。我们现在练需要用呼吸，是有了以前练智能功的基础。没基础练行不行呢？没基础就直接练也可以。因为练功不是练入静的，如果练入静，用这样的呼吸就不行。练入静呼吸用不好就憋得慌，可我们为了练松腰、往丹田聚气，同时配合形体运动、膈肌运动，这样呼吸就不出毛病。 为什么以前不讲这些东西呢？那时是对这些东西重视不够。另外当时编那个功也注意那方面了，就走出了新路子，现在再完善它。完善它以后怎么干？那就是将来研究的问题了。现在我们先把命门气聚起来，丹田气聚起来。从里边充实起来了再从外面走，把里边的气和外边的气联合起来，内外成一个整体。这样我们的身体素质就会发生根本变化。因为我们有了过去基本功的内气外放，外气内收的基础了，把里边再充实起来。通透度增加了以后，有了这个基础从内到形体从丹田到全身，从躯干到四肢这样周身成一个整体，再作内气外放外气内收，这个本钱就不一样了。就像经常打比喻：做生意10元的本钱一年小倒腾，一万元倒腾一年得多多少倍。 太极球（碗）是作为一个基本动作或者说是基本功来进行锻炼的。现在我们练就是让胳膊转，使关节灵活一点，柔软一点。揉转球（单球）有个很大的好处就是通劳宫穴，劳宫穴过去讲是奇经八脉之祖。经络的气血通的话，劳宫穴一通奇经八脉比较容易通。 揉球，再加上转臂。揉转球练得气脉通了，转这个臂使关节、韧带通了、松了再练太极拳就韵味不一样了。胳膊一出，各个关节自然就晃动了（转），这就是“一动无不动”，怎么练“一动无不动”呢？咱们从太极球上不知不觉就可以练了“一动无不动”。这样转球腿就跟着拧动了，周身都跟着动了。 如果大家能够认真的把第一套太极球的要求松静认真体会了。那么全身的放松就会有另外的体会。可以怎么做呢，站着坐着都可以，比如站庄抱着球，胳膊伸直了，揉着球转着圈。慢慢的揉，揉的越慢越好。胳膊，大臂，小臂都跟着动。真放松了慢慢揉，就能够连着肩胛背部到腰那里都在动。有人会觉得这样揉球没什么意义。这也是耗功呀，慢慢转，不能使大劲，连续转这么一两个小时，大臂小臂的肌肉都在慢慢的绞动起来。时间长了就会有一种特殊的感觉，有的人会觉得肌肉酸痛，有的人会觉得好像冰冻溶解一样。就能够体会到上肢是一个整体。而且这个肩连着臂，连到胯上去，慢慢就能感觉到这么一个整体了。 现在练太极球就是为往高层次练打基础的。如果身体不放松，经脉就不好体认。我们虽然功夫没那么高但是能够身体放松了，将来就能体认到里边气的状况。我们现在是把气聚起来，聚精会神或聚气会神。练太极球是把气要从丹田运往全身，很灵活地和周身连成一个整体。像这么动作看起来简单，如果练的时候能够认真地去体会去体察，结合以前练捧功内气开合出入啊，那就体会更深一点。 练这个球时间长了，一拿这个球手就微微汗出，阴阳就容易通了。慢慢练练就把气血练通了，再练别的拳就好练了。这是基本功，同学们一听就这么简单啊？越简单其中蕴藏着越深奥的道理，要不过去就不会把它做为一个专门的练法保存下来。 所以我们现在先练形体，练形和气，这就是有入手的地方。意识里边没别的入手办法，说用呼吸啊、用呼气啊、那个空啊，都是入门的办法。我们现在为什么不给同志们多讲那些东西呢？就怕讲了之后同志们自己去钻牛角尖。现在走这个基本的，从形体上走。有的说又练基础了，这个思想一定要克服。光知道那些东西不行，功夫得实际进入那个境界才行。 说真的我们很多方面这个基础还不够，我们的身心健康素质还不够。有的同学认为自己往那层次走了， 已到了明心见性了。哪那么简单啊！你首先一天什么都不想，就一个念头，能多长时间？连个精神集中还做不到，还谈什么明心见性这些问题！这是精神世界的功法，如果你没有高度精神集中，说这一天当中没别的念头，就这么 一个念头，还得在这个层次上再进一层突破去才是它。一个念头还做不到，还谈明心见性？还到意元体里边去？那是绝对不可能的。过去练功这么讲，修仙修佛，没有一个仙佛是有病的。说成了仙成了佛还有病？可能吗？你得健康了才行。没病了，再健康一步，得健康好几步才行，把这个形体先健康起来。 |
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来自： 昵称31830743 > 《八法、松腰》
