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我们每个人都拥有强大的内在力量和能量。 - 但是有时，由于很多人很容易对生活的环境感到压力，在挑战中很难获得这种天生的韧性和内在力量。
幸运的是，有一些实践和练习可以帮助我们保持中心，激发内心的火焰，帮助我们能在生活的变化中保持脚踏实地和稳定。 以下分享的这些瑜伽动作旨在帮助我们挖掘内心的力量，无论生活如何，都能自信地向前迈进。 一、瑜伽圣光调息此Pranayama调息是一种强大的方式，可以让人清醒，鼓励积极的生活状态。 Kapalabhati，或火的呼吸，是一种呼吸技巧，它将帮助你摆脱自我怀疑，挖掘你的韧性精神。  Pranayama是一种强大的方式，可以让人清醒，鼓励积极的生活状态。 - 以舒适的姿势开始，脊柱直立，闭上眼睛。
- 做几次深呼吸，然后在你下一次吸气的时候，开始从鼻子里短而重地快速呼气，每次呼气都要把肚子凹进去。
- 重复这个动作20个回合，呼气前保持呼吸5秒钟。
- 你可以再重复一轮20次呼吸，或者恢复正常的呼吸模式。
 以舒适的姿势开始，脊柱直立，闭上眼睛
二、猫牛式- 进入桌面姿势，手腕放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方。
- 当你凝视天空时，吸气并放下腹部。
- 呼气时，将垫子推开，掏空腹部，凝视肚脐。
- 重复这个模式，将呼吸与运动联系起来十个回合，然后回到中立的脊柱。
 将呼吸与运动联系起来十个回合，然后回到中立的脊柱。
三、战士二式- 下犬式开始。坚持住，做任何对你感觉良好的动作五次呼吸。
- 在下一次呼气时，将右脚踩在双手之间，左脚以45度角放在垫子上。
- 吸气向上，呼气，右腿弯曲成90度角，双臂伸展至肩部高度，形成战士2式姿势。
- 集中你的核心，凝视你的前中指十次呼吸。
 集中你的核心，凝视你的前中指十次呼吸。
四、女神式- 从Warrior II战士2式开始，吸气伸直双腿，转身面对垫子的长边。
- 呼气弯曲双膝，双臂伸出，与肩同高。
- 找到一个稳定的凝视，并在这里保持女神式姿势长达十次呼吸。
 找到一个稳定的凝视，并在这里保持女神式姿势长达十次呼吸。
五、猎豹式- 从女神式开始，吸气伸直双腿，然后呼气回到垫子顶部的战士2式。
- 吸气准备开始扭转，然后呼气并将手掌放在右脚两侧，然后过渡到下犬式。
- 从这里开始，吸气将右腿伸到身后，呼气时，将垫子推开，将膝盖压向胸部，形成猎豹式。
- 在你身后长时间吸气，然后将膝盖呼气到胸前，重复这个动作三次。
 呼气时，将垫子推开，将膝盖压向胸部，形成猎豹式。
六、狂野式- 从单腿下犬式开始，将你的重量转移到你的左手上，弯曲你的右腿，这样你的脚跟就会进入你的左臀大肌。
- 开始从你的侧身开始剥离，将你的右脚脚趾放在你身后，并将你的右臂伸到头顶，进入狂野的状态。
- 保持在这里，压入右脚，并通过打开心脏五个呼吸。
 打开心脏五个呼吸。
在另一侧重复这个顺序，从战士2姿势开始。完成后，采取任何身体感觉良好的接地姿势，并以五分钟的体式结束练习，让你的练习融入其中。 带着力量感和内心平静回到剩下的一天。
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