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1、每日梳头3至5遍，每遍30次左右 梳头的时候通过梳子在头皮部位能够产生机械性的刺激，这样能够在一定程度上改善头皮部位的血液循环，有利于改善头皮部位的毛囊周围血液供应，对于促进毛发的生长有一定的作用，另外，头皮上面的穴位比较多，平时适当的梳头，可以刺激头皮部位的穴位，这样对于缓解疲劳、缓解头痛有一定的效果。 2、用双手揉擦面部，每天10次 平时进行适当的揉脸可以有效的促进局部血液循环，加速新陈代谢，起到消除水肿的作用，使人看起来更加精神。日常在进行揉脸时如果配合护肤品进行揉脸，还可以让肌肤将营养成分充分的吸收，可以使肌肤看起来更加白嫩。 3、眼球经常上下左右转动，每日转动眼球10次 因为在日常生活中，眼睛的使用频率比较高，而且长时间用眼会容易导致眼部的肌肉紧张，从而造成眼睑肌肉出现痉挛。若经常转动眼球，就可以在一定程度上缓解眼睛的疲劳，避免眼部的肌肉长期处于紧张的状态，也可以配合使用温热的毛巾外敷缓解眼周肌肉组织； 4、以手心擦足心 从中医角度考虑，手心是劳宫穴，是手厥阴心胞经的一个穴位。脚心是涌泉穴，是足少阴心经的一个穴位。中医有水火既济、心肾相交一说，所以手心搓脚心对于肾阴不足、心火旺盛所致的心神不宁、失眠多梦的患者，可以起到交通心肾的作用。对于失眠、心悸的症状有一定的缓解作用。 5、肛门有意识地向上撮提 提肛运动是生活中常见的一项运动，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。经过有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松的过程中，肛门部位的肌肉得到锻炼，从而有效促进肛门局部血液循环，还可用来预防痔疮等肛周疾病。   |
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