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来自: 心本心123 > 《生活方面》
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冬日怎样控制体重
要保证合理的能量摄入,就要按照中国营养学会的推荐,要保证饮食中碳水化合物提供的能量达到55-65%,脂肪不要超过30%,剩下的能量由蛋...
糖尿病患者怎么吃?吃多少?“食物交换份”让你饮食天天不重样
同类食物1个食物交换份所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产能营养素和热量相近。不同类食物1个食物交换份所提供的热量是相同的,而三...
什么是热量?
什么是热量?热量消耗的途径主要有三个部分,第一部分是基础代谢率,约占了人体总热量消耗的65~70%,第二部分是身体活动,约占总热量消耗的15~30%,第三部分是食物的热效应,占的比例最少约10%,这三者...
三大产能营养素,你真的了解吗?
这是蛋白质最重要的生理功能。当碳水化合物和脂肪供能量不足,蛋白质也是能量的来源。碳水化合物首先的功能当然是为人体提供能量,人体每一个细胞的新陈代谢、各种生理活动需要消耗的能量最主要就是碳...
节食减肥危害多
而当机体在没有葡萄糖供给能量的情况下,为了弥补葡萄糖的不足,机体就会将其他部位贮存的脂肪和蛋白质通过肝脏这个“中转站”来转化能...
人体能量基本知识
人体能量基本知识。能量主要满足四个方面的需要:基础代谢、体力活动、食物特殊动力作用以及生长发育(储存能量),其中前三个是一般成人...
巧妙饮食冬天可成减肥佳季
原因一,在这三大产能营养素中,蛋白质的“食物热效应”最高。是机体在消化吸收食物时,即在进食,咀嚼、消化液分泌、胃肠道蠕动、能量间转换(产能营养素变为脂肪储存)过程中,都会消耗能量,因耗能而...
想知道自己吃下多少卡路里?掌握食物热量估算法,摆脱热量陷阱!
掌握食物热量估算法,摆脱热量陷阱!估算食物的热量之前,首先来看看减肥者需要从食物中获得的三大营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪...
减肥——不能只是女人的专利?
根据我国的饮食习惯,成人碳水化合物占总能量的60%,脂肪占20%,蛋白质占10%,其能量从一种形式转化常另一种形式的过程中,既不增加,也...
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