3天之后，即公历2023年3月6日(农历二月十五，癸卯年乙卯月癸亥日）4点36分，太阳到达黄经345度，我们居住的北半球进入二十四节气的惊蛰。
《月令七十二候集解》注：「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。」 动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为「蛰」；春雷惊醒蛰居的动物，称为「惊」。故惊蛰之意为天气转暖，渐有春雷，蛰虫惊醒。人体冬眠的阳气，经立春之启，雨水之润，于惊蛰节气进入活跃期。 影响癸卯惊蛰的五运六气主要因素为：当下初之气的主气厥阴风木与初运的主运太角（木运太过），形成二木合一。中运的火运不及与初运的客运少徵（火运不足），致水运反盛。水生木，水木二者相得益彰，三种气候因素形成了太过的木气。司天之气为阳明燥金，初之气的客气为太阴湿土。土生金，二者相得益彰，形成金气旺盛。金木皆盛形成金木相搏之势。金克木。肝属木，应春主头、主筋，血管管壁属于「筋」的范畴。金木相搏木受伤害。即木气太过使得肝生发循环的力度加强，但受到金气的克制，欲发而不得发即可出现肝郁。肝郁长期不能解除，因头部血液流通受阻出现头懵、头晕、目眩或生疮疴。尤其是肝气偏盛或盛而不通、血燥热或黏稠者，当下更应以防止「梗」证为要。春分之后，太阳直射点北上越过赤道，压力顿减。二之气主气(地气)少阴君火，客气(天气)少阳相火。火旺而耗木。火克金。气候由木气过盛转化为火气，金木相搏而剑拔弩张的局势会有所缓解。《黄帝内經》讲: 「木郁达之。」所以，应在饮食上注意以下两种情况： ① 忌辛辣之物 当下正是木气活跃之时，金木相搏加剧。如果饮食辛辣之物，如辣椒、白酒等，会使木气生发太过，使金木相搏更甚，引起脏腑不适。在特定情况下，有可能出现梗证。尤其16虚岁前的男孩儿、14虚岁前的女孩儿，应避免吃辛辣，及鸡肉羊肉等燥热食物，避免引起躁怒、发烧等失常症状。可以吃滋阴及平性食物。
人体以中线为界，左肝右肾。如果左侧头痛、头懵，应该立刻饮食舒肝。有所缓解后于戌时饮食舒肝；如果丑时足厥阴肝经旺时自然醒，再一次饮食舒肝。保持左侧头不痛，是解除脑梗的重要方法。 （2）健脾和胃 今年癸卯春分前太阴湿土当令，人的消化系统薄弱。肝气太盛乘脾胃虚，克脾土太过。脾为后天之本，脾主肉，脏腑皆为肉成，故脾郁时人易出现食欲及饮食量的下降，同时还容易出现腹胀感、肠满感或身体沉重的感觉。人在情志上容易出现心中郁闷、委屈等情绪。《金匮要略》云：见肝之病，知肝传脾，当先实脾。 ① 脾升胃降 若脾胃不佳，唇淡白或暗，当下不宜吃生冷，宜辰时饮食养胃，吃少许姜，巳时饮食健脾。如果唇不红而便稀，应该忌食生冷，水果蒸煮后当作罐头吃。血虚者可适当吃大枣、桂圆等补血养血食物。若出现唇红且干，此为胃过热，宜吃银耳、百合、梨等有助于滋阴润燥凉血的食物。若申时到戌时，唇红干发烫，尤其孩子，可以生吃水果，待唇红润不干即减少。注意适量为宜，留有惯性。 ② 控制饭量 在坚持「饭前肠鸣、不饿不食」的基础上，提倡三餐进食量均不宜大，如体力消耗较大，可少食多餐。若头痛、头懵者，尤其注意晚饭不宜吃多。晚饭吃多后平躺，容易压迫心肺，阻碍气血循环，增加梗塞几率，甚至岀现危险。（3）茶通百脉 若头懵、头痛者，每日寅时以及其它口渴之时适量饮有机茶，以微汗为界，可立竿见影。近三十年来，大江南北的时令养生人寅时起床茶灸，众多疾病不治而愈，验证了《本草拾遗》的作者，唐代大医学家陈藏器的名言：「诸药为各病之药，茶为万病之药。」惊蛰之后，百脉应天。天醒人寐，气滞血浊，重则梗塞。早晨不是自然醒，不宜叫醒；一旦自然醒来，不可不起。如果醒来疲倦，可先起床活动，早饭后再睡回笼觉，补充精力亏欠。早起与早睡，互为因果关系，早起的前提是早睡。惊蛰建议晚上亥初睡觉（不晚于亥正）以利于阳气潜藏，老年人及儿童应在戌正前入睡为好。早上宜在寅时起床，以利于阳气生发。日冬睡眠犹如为人体「充电」，晚睡易耗伤阳气，久则气血匮乏损害健康。惊蛰不起则会使得阳气生发不利，人易头昏沉、烦闷、腰膝酸软等。（2）清晨淋浴 日常沐浴，可以在卯时用温热水淋浴，对唤醒气血流通有所改善，时间5分钟左右为宜。之后用吹风机热风稍远距离吹干头发与身体。体虚者考虑自身体力和天气温湿度的影响，注意把握洗澡时长，拉长洗澡间隔时间。（3）午休养心 尽量午休，如果无条件，闭目小憩亦可。午时休息片刻有助于养心，时间以30分钟至1小时为宜。惊蛰节气，百脉苏醒；人生动意，适合户外。头顶阳光，缓步而行；天若不凉，头勿戴帽，郁气发散；衣裤宽松，舒适不束；气血循环，筋脉络通；多见绿色，少生抑郁；呵护春气，满心欢喜；勿踏草地，扶起倒树；心慈春光，柔和肝阳。
不建议剧烈运动。春分前太阳直射点欲跨赤道进入北半球之际，如同即将翻越高山之巅，能量积聚不得释放，且当下金木相搏之际，肝气疏泄不利，气血易壅滞于脑，运动太过容易发生梗证。春生阳气之嫩芽，若怒火中烧，则为「焦芽」，一年颗粒无收。尤其当下金木相搏，暴怒则气推血行，上壅于脑，易发梗证。
克服躁怒的方法有许多，其中学习圣人教导非常重要。例如，不顺心时想到「行有不得，反求诸己」。多检讨主观思想，少埋怨客观环境，有益于缓解怨气。养成嘴角上扬的习惯，可瞬间转化心境，平和情志。六十甲子六十年，每年二十四个节气，六十年一千四百四十个节气各不相同。当下绷紧癸卯春分前是脑梗高发期这根弦，事事处处注意，尽量避免脑梗的发生，与天地相应，才可收获喜悦，顺利身心。
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
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