相声演员郭德纲曾经在一档访谈节目中谈道，现在有很多从事喜剧工作的演员都患有抑郁症，如卓别林、金凯瑞，甚至是给人们带来无数欢声笑语的憨豆先生。郭德纲分析道，患有抑郁症的人以好人居多，坏人一般不会抑郁。为什么这么说呢？郭德纲认为，好人考虑的事情一般都会比较多，而坏人一般都想着怎么去害人，很少有人为了处心积虑害人而睡不着觉，害人也基本上都会成功。《2022年中国抑郁症蓝皮书》中发布的数据显示，我国有9500万人患有抑郁症。每年自杀的人达到了28万，其中患有抑郁症的人占了40%。而人们患上抑郁症的原因也都各不相同，在这些原因中，情绪压力的占比是最高的，达到了86.39%。令人惊讶的是，排名第二的是亲子关系造成的抑郁症，也高达68.04%。尤其在疫情期间，患有抑郁症的人数明显有所增加。很多人认为，只有成年人才会患有抑郁症。然而事实却并非如此，数据显示，在患有抑郁症的人群中，18岁以下的患者占据了30.28%，将近占了总人数的三分之一。而18到24岁的抑郁症患者是最多的，高达35.32%。因此，抑郁症确实是一个不可小觑的问题。尤其是青少年抑郁症问题，父母要尤为关注。不过，抑郁症并不是一蹴而就的，在患者被确诊为抑郁症之前，他的行为和情绪就已经出现了相关的征兆。那么，我们应该如何识别抑郁症，又该如何去看待抑郁症呢？今天我们详细讨论下这几个问题。抑郁症的表现首先，抑郁症表现为长时间的情绪低落。著名的精神分析大师弗洛伊德也曾经研究过抑郁症，他认为，抑郁和哀伤存在本质上的区别。如果是正常的哀伤，那么个体会在短时间内走出情绪，是一种正常的心理状态，但抑郁却不是。弗洛伊德认为，如果个体的情绪没能得到很好地抒发，那么长时间压抑之后，个体就会转化为抑郁。因此，抑郁是病理性的，不能通过时间来自我缓解。此外，抑郁症患者还会表现出攻击倾向。弗洛伊德通过研究发现，抑郁症患者的攻击通常可以分为两种。第一种是向内攻击，第二种是向外攻击。向内攻击指的是对自己，往往表现为暴饮暴食、睡眠障碍，甚至严重的还可能会出现自残、自杀等行为。向外攻击指的是对他人，往往表现为语言及行为上的攻击或是愤怒等等。每个人的情况都不一样。因此，如果个体出现了上述问题，那么你就要小心了，这些表现极有可能是抑郁症的前兆。如何看待抑郁症首先，无论是作为旁观者还是患者，都要抱着一种客观的心态去看待抑郁症。从患者的角度来说，患者本人不应该否认自己患上抑郁症这个客观事实，不需要内疚或是自责，而是要积极主动地向外界以及专业医生求助。不仅如此，患者周围的旁观者也应该配合患者的治疗，这里的旁观者主要指的是患者的亲人或是爱人。前面我们已经说过，患上抑郁症的第二大原因就是亲子关系问题，所以患者身边的亲人也要重视患者的疾病，并积极为患者治疗提供帮助。前段时间，马思纯和姜思达的访谈节目再次登上热搜。马思纯在节目中分享了自己和抑郁症对抗的经历，她提到在她刚刚患上抑郁症的时候，父母带着她去看心理医生。结果，当着，马思纯的面，父亲就表示马思纯的问题简直就不能算是一个问题。他认为，像女儿这样的情况，只要喝一瓶酒，然后出门跑个步就能解决。听完父亲的话，马思纯说自己当时在他们面前就难受得放声大哭。现在马思纯已经可以笑着谈起这件事了，可是在当时，父亲的话对她造成的伤害想必是很大的。连自己身边的亲人都能否定自己，这对于抑郁症患者来说是致命的。可以说，马思纯父亲的想法代表了很多父母的想法，他们根本没有重视孩子身上出现的问题。其次，作为父母，不要过度干涉孩子的生活。心理学家胡慎之认为，抑郁情绪其实就来自人生中的丧失。人们患上抑郁症的理由各不相同，但这些理由最后都指向某种东西的丧失。除了失去亲人、失恋等显而易见的失去，还有一些失去是不容易为人所察觉的。武志红曾经在《为何家会伤人》一书中提到一个案例，一个叫阿琼的女孩选择结束自己的生命，在遗书中她写道，自己从来都不快乐，她总觉得生命中缺了什么，这使她感到痛苦。据了解，阿琼在家是一个听话的孩子，她总是顺从父母的安排，按照父母期望的去做。阿琼的父母也常常因此夸奖她，把阿琼当作自己的骄傲。可是从阿琼自己的角度来说，她丧失了生命的激情，她的人生不是为自己而活，所以失去了活下去的欲望。除了阿琼外，武志红表示，每年自己都能收到类似的抱怨，很多孩子都在抱怨父母，他们表示，如果不是为了父母，自己不会这样。因此，很多父母可能都不明白，为什么自己给孩子提供了良好的家庭条件，为什么孩子明明那么优秀，他们却还患上了抑郁症。这就是很多父母存在的误区，他们没有真正关注过孩子的情绪，也没有意识到自己的问题。所以，作为父母，要真正去理解孩子的心理问题，尊重孩子的情绪，肯定孩子的想法。不要总把自己的期望强加在孩子身上，也要给予孩子充分的独立空间。另外，不要试图培养一个乖孩子，这是对孩子的一种禁锢。抑郁症的缓解方式第一种是运动。心理学家通过研究发现，规律的有氧运动可以帮助人们缓解抑郁症。马思纯也在节目中分享过，她现在的伴侣每天都会陪她跑步。运动是一种缓解情绪的方式，也可以帮助人们释放一部分压力，同时也能增强人们的身体素质。第二种则是心理治疗。在抑郁症的临床治疗中，心理治疗是其中的关键一环。心理学家阿伦贝克认为，人们之所以产生糟糕的情绪，是因为人们看待问题的方式不同，很多抑郁症患者容易钻牛角尖，这个时候心理治疗就会起到非常重要的作用。心理治疗不仅会让患者直面自己内心出现问题的原因，也会让患者转变死亡方式，通过另一种方式帮助自己走出情绪的困境。虽然抑郁症已经成为一种常见疾病，但是社会上还是对抑郁症患者存在很多偏见。人们应该放下偏见，真正了解抑郁症患者的需求，帮助他们渡过难关。参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
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