老年人踮脚好不好

踮脚尖是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
老年人踮脚时，可以活动踝关节、足部肌肉、腿部肌肉，维持肌肉功能，预防肌肉萎缩、促进下肢血液回流及提高身体平衡性。踮脚时，全身的重量由部分脚掌支撑，压力增大，可刺激相关穴位、经络等，从中医角度讲可以补肾固本、提脑醒神、防治中风等，对健康起到促进作用，而且是一项不伤害膝盖，相对安全的运动。
老年人在踮脚时应当注意量力而行，循序渐进，以合适的强度、速度和频率踮脚，特别是踮脚走路时，最好双手有支撑物，以防摔倒造成骨折等意外伤害。建议老年人可以多尝试用坐姿或卧姿进行锻炼。
另外踮脚尖也要适可而止，长时间踮起脚尖不活动可能导致跟腱挛缩，影响踝关节活动。