做这项运动，养生又瘦身！尤其老年人注意了，可以预防中风！

​​踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。

新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

那么踮脚有什么好处呢？可以防止静脉曲张

养护腰膝 因为踮脚时，能运动到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、侧腰的经络，促进身体的血液循环。

踮脚这个简单的运动，就像一个压力泵，踮起脚尖时双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,预防中风