 接上期文章《100个深度思维习惯（上）：规避常被洗脑的人性弱点》，继续分享日本教育专家、沟通大师、畅销书作家斋藤孝写的《不被洗脑的100个思维》。 书中将100个思维习惯分为五大类别，包括整理信息的思维习惯（22个）、高效沟通的思维习惯（18个）、深度阅读的思维习惯（22个）、激发潜能的思维习惯（24）、学习天才们的思维习惯（14个）。 由于第五部分的14个思维习惯实际是名人大咖们对前述思维习惯的实践，具有重复性，故不单独拎出来，本期仅分享第三、第四部分。 三、深度阅读的思维习惯41.想象力：读书是获取知识的最好方式 读书是获取知识最重要且最有效方式。读书不仅能帮助我们获取智慧与知识，还能拓宽我们在时间和空间上的视野，丰富我们的心灵。 读书可以锻炼整个大脑。人类大脑按功能可以分为思维区、记忆区、表达区等多个区域。不同的书籍和不同的读书方法，都能对大脑的不同区域产生不同的影响。例如，为了了解作者的意图和心情而读书，就会激活理解区，引发思考；有代入感地读小说，就会激活情感区，据说还可以预防痴呆；出声朗读可以刺激运动区；而重复阅读，反复回忆书的内容，又可以锻炼长期记忆。 42.框架：活用目录，选一本好书 先浏览目录，再决定读不读以及阅读顺序。目录将书中的具体内容概括成标题，并按章节分开排列，所以只看目录就能知道一本书的内容与逻辑顺序，就能知道这本书值不值得读。我们还可以通过目录决定阅读顺序，选择自己喜欢的章节进行阅读。 43.世界观：享受难懂的乐趣 遇到内容复杂、深奥难懂的书，难免会产生抗拒心理，不想读这本书。通常这种抗拒主要源于三种原因：一是知识太浅薄；二是因内容深奥或表达抽象，无法把握世界观；三是作者水平问题，文章质量不好。 对于第一种情况，可以通过阅读专业书籍丰富基础知识来应对；第三种情况要果断放弃阅读；对于第二种情况，越感到阅读困难时，就越要全身心沉醉于作者的文字中，尝试享受这种不明白，享受这种极限思考带来的乐趣。 44.线索：将书的内容与自己的故事串联 有些人喜欢读书，却不擅长讲述书的内容，这种情况下可以试试讲书的内容时穿插自己的故事，即一边引用文章，一边讲述自己的真实体验。这就要求养成一边回忆某个线索一边阅读的习惯。回忆生活中相关的线索，其实是在挖掘自己的过去。以输出为目的，可以帮助巩固记忆，同时能用自己的话解释别人的话，也可以说是形成了自己的理解。 45.代入：如果是我的话…… 好作品中的人物角色、台词都凝结了故事的精华，值得从各个角度品味与斟酌，遇到那些能够触动人心的句子，不要让它像流水般滑过，把它摘抄下来，细细品味，通过不断地积累，逐渐提升自己的文学素养。也不妨试试之前讲的出声朗读法，有意识地读出台词，加深理解。 46.自信：同一类书，先读水平较高的一本 简单明了的书不宜锻炼思维能力，建议大家从高水平的书开始阅读。读书与看短视频不同，短视频平台通常会推送所谓的热门视频，因此我们获取知识的过程是被动的，而读书是主动获取知识，需要专注力。 通俗易懂的书难度较低，读起来很轻松，但如果一味阅读简单肤浅的书，很可能会导致我们的专注力和思维能力下降。所以不妨逼自己读些水平高、难度大的书，遇到不懂的地方，可以想办法查阅资料或者向他人请教，锻炼思维能力。 47.创意：制作图书宣传卡 喜欢读书的人并不一定擅长写读后感,可以尝试做图书宣传卡，用简短的话将整本书的内容总结到一张卡片上。这实际上就是站在书店的角度出发，对一本书进行高度概括，包括这本书的目标客群、独特魅力等。 48.感性：尽量带着感情读书 信息输入和感情是有关系的，感情越活跃，记忆越深刻。读书不仅需要读者动脑，还需要读者打开心扉，带着感情读书，能帮助我们更好地输入知识。 49.质疑：一边吐槽一边阅读 读书本身便是一种单调的行为，容易让人感觉枯燥。一边大声吐槽一边阅读，便是一种摆脱枯燥、增添乐趣的读书方法。 尽管很多书籍都是经典，但毕竟时代不同，里面的很多观点可能已经不再适用，所以我们阅读时无须勉强附和，一味贴合伟人的价值观，可以一边怀疑甚至质疑他们的想法，一边确认自己的观点和立场。 50.预测：一边猜测一边阅读 一边阅读一边预测或推理后续情节发展可以让我们摆脱以往一成不变的阅读模式，帮助我们提升思维运转能力。特别是推理类小说，会有一种深度参与的感觉，即使预测失败也没关系，仍然可以享受反转带来的惊喜，比漫无目的地阅读多收获几十倍的喜悦。 51.引导：细分标题，帮助理解 大标题和小标题起着推动故事发展的作用，从这一点来看，标题可以被称为书的“引导者”。读书时不仅可以有意识地注意各个大小标题，还可以自己另起标题，帮助自己更好地理解那些冗长而复杂的文章。 52.潮流：接触流行，获得新发现 畅销书籍要在其畅销之时去读，热门歌曲要在其热门之时去听。我们应该认真地去感受每个时代的事物，这会让我们得到很多新的体会和想法。某种事物之所以流行，一定有其理由。只要相信这一点，试着去接触它，就一定会有新的发现。 53.满足感：挑选精髓，高效阅读 如果书的内容过于复杂，就没必要勉强自己阅读全部内容，只读自己认为最重要的“精华”部分即可。例如可以先读读概述书，然后再追溯到原著，这样就会很高效地读完一本复杂的书。 54.体验：不感兴趣的书，也不妨买来看看 我们选书时通常会选择自己喜欢的作者或喜欢的类别。其实，我们偶尔也可以打破自己设置的框架，去接触从未接触过的书，拓宽世界观。 接触自己从未接触过的知识也是一种难得的体验，它会印在你的脑海中，也许会与多年后的某种想法不谋而合，碰撞出新的火花。 55.咨询：接受他人的推荐 阅读别人推荐的书，能够帮助我们获得新发现，增长新知识。例如一些成功人士推荐的书籍，即便当时阅读时并未受到启发，也可以认真思考他为何给出那样的建议，这个思考过程的本身便是一种进步。 56.知识：阅读图鉴书和辅助读本 学习新知识时优先选择视觉阅读，例如可以选择图鉴书，开始读时先快速地通览一遍全书，更快、更好地了解一个新领域的全貌。除了图鉴书，还可以读些诸如资料集之类的辅助读本，通过把庞大、复杂的知识凝练成薄薄一册的精华读本，不仅内容清楚明白，让人一目了然，而且正确率与可信度也都极高。 57.意识：以做简评为目的观看电影 抱着做简评的意识，为了写出好的感想，就会更认真地看电影。因为写感想需要认真理解故事情节，揣摩人物心情，所以一边思考一边观看比单纯观看更能深入了解作品。 58.价值观：读出高潮部分，更好地体会作品 每部名作的高潮部分都精彩至极，蕴含着作者的灵魂，是整部作品的精髓所在，所以我们阅读时要格外注重这一部分的内容，仔细体会它背后的深意。建议把高潮部分读出来，更好地体会作品带来的临场感。 59.品读：做一本“作者月记” 阅读小说是提高自身修养的一个好习惯。为了更好地提高修养，建议大家尝试在一个月内只阅读某位固定作者的作品，做一本“作者月记”。这有助于静下心来仔细品味一个人的文章，更好地让自己接近作者，深入了解作者的文章风格与行文习惯等。 60.认知力：文科生也要多读理科书 很多文科生表示对自然科学类的书籍不感兴趣，但实际上只是因为不了解这一领域而无法产生兴趣，因为这种原因而错失获取其他知识的机会实在可惜。文科生一旦接触到科学世界，其世界观便会大幅度提升。不妨尝试去读一读从未深入接触过的地质学、天文学、生物学等方面的书籍，在书中尽情探索宇宙的奥秘。 61.落实：围绕每个主题，阅读相关的五本书 想要通过读书获取智慧，关键在于反复阅读。反复阅读同一本书固然可以，但容易产生厌倦情绪，推荐围绕每个主题读五本书。 围绕一个主题读五本书后就能很大程度加深对该领域的认识与了解，我们也无须详细记住一本书的所有内容，甚至可以忘记其中的80%。所谓的修养和学习，并不是靠死记硬背，即使忘记了书中内容，也能切实从阅读中获取智慧和力量。 62.复述：读完后讲给他人听 为了将读过的内容转化为自己的知识，读完后讲给他人听是一种非常有效的方法。只有将知识进行系统整理、整合并重构体系后才能完成精准的阐述。同时抱着讲给别人听的意识读书，把读过的东西讲给别人听，就能确认自己是否真正掌握了那些知识。 四、激发潜能的思维习惯63.超乐观主义：重视自我评价，积极思考 很多人都很在意别人的眼光。然而过度在意别人的眼光会造成大脑失衡，甚至会逐渐怀疑自己，变得悲观。因此要树立正确的自我评价，养成“超乐观主义”的思维习惯，积极地思考问题。 64.意向：“知、情、意”，从“意”开始 做事的第一个出发点是“决定性意向”，即做事之前定好目标，才能取得好成果。例如去年考个证书，在开始前提前定好目标（考多少分）、做好规划（学习资料、时间安排等），学习热情就会更高些。 65.平衡：保持中庸意识，更具有包容性 中庸是指不偏不倚的妥当选择，是一种保持内心平衡的有效思维方式。极端的思维方式会让人的思维变得狭隘，而中庸之道使头脑更加灵活。如果极端地认定只有一种做法，就很难灵活地听取其他意见，也就无法产生新的想法。因此要有意识地去寻找自己的中庸平衡点，保持思维的平衡。 66.刺激：实践“30秒闲聊” 与人闲聊，不仅能够帮助我们建立和拓展人际关系，还可以让头脑变得更聪明。即使只有30秒，也可以聊些简单话题，不过要尽量选择能让自己获得新刺激的话题，让思维保持活跃。 67.探索心：重视每一次感叹的时刻 苏格拉底曾说过，人类的探索精神始于求知欲和好奇心。面对身边的普通事物，也不妨有意甚至夸张地表达出内心的惊奇，通过表达触动心灵。真正优秀的人，即使在自己深耕多年的专业领域也能不断从中收获惊喜。 68.契机：无论喜好与否，广泛涉猎 接触全新领域，是获得新发现的最好方式。比如，关注自己喜欢的艺人出演的电视节目或者综艺节目了解到一个新的领域，深入阅读该领域的书籍拓宽知识面等。除看电视、看书以外，要有意识地将该领域的知识渗透到日常生活中，学以致用。 69.评价：用“坐标轴思维法”整理 数学思维中有一种“坐标轴思维法”，指画出坐标轴一样的X轴Y轴，将对象分为4类去思考问题的思维方法，这本质就是矩阵分析模型，从两个维度进行分类分析，可应用于工作和生活中的各个场景。 70.排列：用“因式分解思维法”总结 “因式分解思维法”指把一个多项式在一个范围内化为几个整式的积的形式，即把同类事情归纳起来，会更容易整理清楚自己的思维。 71.推陈出新：要打破模式，必须先塑造模式 模式是创意的源泉，想打破常规，首先需要确定某种模式。做任何事，我们都要有意识地先塑造基本模式。只有掌握了基本的思维模式，才能产生个性化的想法和独特的创意。 72.投入：通过“心流体验”，塑造新的自我 “心流体验”是美国心理学家奇克森特米哈伊提出的概念，心流是一种专注做事的状态，会让人忘记时间的流逝，产生成就感和幸福感。时刻带着这种流动意识，身体会灵活自如，精神更容易集中，完全投入并乐在其中。 73.隔断：重复播放一首歌，营造氛围 为了把握心流体验的流动感，需要有意识地把握节奏。音乐可以很好地培养节奏感，可以一边听音乐，一边集中精力做事。推荐大家重复播放一首歌曲，因为听不同的歌曲容易被歌曲吸引，听着自己喜欢的歌曲，心情就会愉悦，便能用积极的心态去应对自己不太喜欢的工作。 74.调整：轻跳运动，释放压力 大脑的高效工作离不开身心的调节，适当的运动，可以帮助我们减轻烦恼。建议大家可以尝试一下“轻跳”这个动作，偶尔跳跳，哪怕只有五六次，也可以舒缓心情。此外，跳跃时常常需要换气，进入大脑的氧气量变多，思维就会更加活跃，作为一种简单易行的有氧运动，轻跳非常适用于日常生活。 75.活力：时常热身，放松大脑 如果环境不方便跳跃，也可以做一些简单的伸展运动，放松心情。比如转动手臂、活动手指、伸伸懒腰、做做瑜伽等，能让身体产生舒适的感觉。 76.假想：自我陶醉，提高热情 做事时让自己产生一种“我就是最好的”的感觉，从而提升自信心也是一个很好的习惯。即使是微小之事也无妨，偶尔试着自我陶醉，想象着“这可能是世界上独一无二的”，热情就会高涨，心情就会愉悦。 77.机会：“爱迪生式思维法”，避免失败 失败在所难免，但并不可怕，重要的是我们以何种心态去面对。要养成不把失败当作失败的习惯，把每次失败都当作一种进步，反而会因此学习到更多新的知识。 78.情感：巧妙利用脑内物质，加快大脑运作 脑内物质是人类大脑中的分泌物，与情感、记忆力等多种机能相关，大脑时时刻刻都在分泌脑内物质，我们的工作和学习都会受到其影响。因此，我们要尝试感受脑内物质的分泌，让脑内物质在我们的身体中发挥积极的作用，如抚摸小狗时有意识地感觉催产素的分泌（想象脑中正在分泌一种幸福因子），情绪低落时，大喊一声，想象脑中正在分泌一种活力因子，让自己振作起来。 79.积累：提升词汇量，拓宽视野 优秀的人看待事物的视野更开阔，为了拓宽视野，建议大家增加自己的词汇量，并学以致用，词汇量越多，越能看到更微观的世界。 80.挑战：提高修养，明确自我定位 有修养的人能够清楚地认识到现在的自己知道什么，不知道什么，生活在怎样的世界里，拥有怎样的思维方式。提高修养的捷径则是挑战专业以外的领域。 81.措辞：正确使用，让交流更加顺畅 敬语是现代人应该掌握的基本礼仪。为了让对方舒服，须用好敬语，在职场上谨言慎行不仅能有效防止职权骚扰，也能避免与他人产生纠纷。 82.礼仪：谨慎使用社交软件 微信、推特、脸书等已经成为日常交流的必备软件，但这些社交平台除了给人们的生活带来了便利之外也带来了压力。建议大家谨慎使用社交软件，如注意个人隐私保护、学会一些回避技巧等。 83.留意：阅读纸质书，锻炼思维 尽管现在电子设备阅读已经十分便捷，但是闲暇之时，随手翻翻纸质书，感受纸张向指尖传递的温度，也会让人感到无比充实。我阅读纸质书的时候喜欢在书上写写画画，帮助思考。 84.恒心：重点不在多少，贵在每天坚持 优秀的人都很珍惜晚上的时间，特别推荐大家养成夜深人静时读书的习惯。深夜12点还没睡觉的人并不少，不妨抽出30分钟的时间，停止社交、关掉手机，拿起书本，让自己拥有一个完全属于自己的独立空间，不被外界所干扰，这种感觉很不错。 85.信心：肯定自己，保持良好的精神状态 为了保持良好的精神状态，自我肯定非常重要。针对日常中自己能做的事或者已经做到的事，有意识地时刻自我肯定。如果过度关注自己无能为力的事情，就会逐渐失去自信，误以为自己什么都不会。 86.清醒：快速阅读，活跃大脑 研究指出，大脑前额叶的前额皮质与人的情绪管理机制息息相关，激活前额叶的前额皮质可以帮助人们更好地控制与稳定情绪，提高人的身体机能。想要让思维变得活跃就要有意识地锻炼我们前额皮质，而出声朗读就可以很好地刺激与激活它。 因此，可以利用出声朗读有意识地锻炼大脑，同时使用快速阅读法，让大脑清醒。 |
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