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现代人大多数的疲累，并不源于体力消耗，而在于情绪的内耗。有时你一整天没干多少事情，却只觉得乏力、疲惫，无法享受当下。焦虑、烦躁就像是头顶的一片乌云，遮住了阳光的照入，也拖缓了做事的效率。今天，小编再往深一步，给大家讲讲情绪是怎么来的，如何从根源处减少情绪的发生！ 宝菊老师曾在课堂上做过这个实验，对在场的学员说出这句话，有的人听了觉得心里不舒服，有的人没有感觉，而有的人听后觉得开心。 同一句话，听进不同人耳朵里，会引起不同的情绪，这样的情况在我们生活中常常发生。 你会发现在身边，总有人跟我们吃着同样的饭，接受同样的教育，做着同样的工作，但是他们却比我们活得快乐、健康。 这一切的根源是什么？什么造就了每个人应对不同事情的不同情绪，从而让我们活出不同的人生？ 
什么是认知角度？简单理解，就是我们头脑中的种种标准、对错、应该和不应该、必须、不得不。 生活中的种种情绪，其实就是因为被外界触碰到了我们内在的各种角度，所引发的。 比如有洁癖的人认为洗手后必须把台面上的水渍擦得干干净净，当看到别人没有这样做时，内在就会升起愤怒的情绪。 当我们头脑中对事情有太多固定角度和标准，稍微不符合这些标准的事情发生，身体就会开始分泌化学物质刺激脑神经，情绪便由此而升起来了。 
我们从小到大成长的过程中，会形成各种角度和标准，越拿着这些角度不放，人的痛苦和烦恼也就越多。 而这些角度都是以“我”为中心所建立的，这也是佛说的“我执”——一切痛苦的根源。 想要从痛苦中解脱，便需要放下这些种种角度和标准，放下“我执”。
现在，大家明白了情绪的根源是角度，要从根源上减少情绪的发生，便需要能发现角度，并放下角度，具体该如何做呢？比如，当你此刻正在读这篇文章时，你的注意力不止在文章的内容上，也在“知道自己在读文章”上。同时，你也能觉察到阅读过程中头脑里冒出的各种念头。佛经中说，人在一秒内可以产生万千个念头。但是能被我们捕捉、觉察到的非常有限，就是因为人大多数时候，都处在无知无觉中。很多时候我们都活在下意识的反应里：愤怒起来了，张口就骂，不去觉察愤怒背后的根源；遇到问题，下意识地就用习惯的方式去应对，结果发现类似的问题一再发生，从未解决……
无知无觉中，我们一直活在各种模式里，从不同的人身上体验到相同的痛苦，相同的情境一再发生，这便是所谓的“轮回”了。而觉知，就是帮助我们在每一个当下，觉察到这些模式、情绪、惯性，做出不同的选择和反应，从而打破“轮回”。比如，当你因为某件事情而愤怒时，若是能觉察到这只是一个情绪，然后用我们之前所讲的正确释放情绪的方法去处理，便能避免矛盾的升级。再深一层，觉知到情绪背后，是什么样的固有角度和标准？是否愿意放下这个角度，圆融他人的角度，接纳他人和自己的不同？其实当压抑的情绪被释放后，人往往更愿意接纳和原谅，此时，矛盾便有机会被彻底化解。如此，我们便借助觉知打破了模式，转化了角度，让自己的心更加开阔了。
觉知训练是贯穿我们整个线上、线下课程以及落地实修体系的核心心法，让人能真正超越情绪，修炼清净心，并且能提升专注力、创造力、记忆力。是一个人获得内心安宁自在、圆融关系、健康身体、获得事业成功、提升生命质量的究竟心法。如何进行觉知训练，提升觉知力？我们有一句口诀：知道有念，知道无念，知道就行。就是：念头升起的时候，知道这是一个念头就好，知道本身就会把你带回觉知里，不执着在念头的内容里。比如你坐在这里，不自觉地开始回忆昨天发生的一件事情，然后突然意识到自己在回忆这件事，“意识到”本身就能把你带回当下，知道就好。也不需要再升起一个要“放下这个念、打断这个念”的另一个念头，只是停止对这个念头做出回应。初学者可以先每天拿出一小段时间来练习觉知。不需要非得盘腿，坐着、站着、躺着都行，最重要的，是让身体放松，心静下来。可以从每天10分钟开始，逐步增加到40分钟以上。并且逐步去练习在生活中处处应用觉知。
刚开始练习的时候，会觉得念头怎么这么多，好乱，其实大脑本身就有这么多念头，现在只是你静下来了，能看到了而已。我们可能冒了很多念头之后，才突然意识到自己在念里，没关系，继续练习。逐渐地，觉知会成为一个习惯，回到觉知的频次会越来越高，人越来越清净，直到你可以有一段时间把注意力稳定在觉知里，不在念里。这时，你会拥有很多不可思议的体验，为生命打开另一种可能性。
放下角度和标准，放下“我执”，便能不被情绪左右，通向身心自在。
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