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病案收集中心 在二十四节气中，惊蛰是唯一一个以昆虫行为命名的节气。俗话说：惊蛰时节，“春雷响，万物生”。 人也一样，体内的阳气也要从冬天的蛰伏中“醒来”了，向着身体各个部位升发，这时候我们也应该顺从它，按规律办事，才能在这个春天，保持健康！ 二十四节气歌 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 在二十四节气中，多数都是与气候、季节相关，像立春、春分、雨水、夏至等，而惊蛰是唯一一个与昆虫相关的节气。
“惊蛰”，“惊”是惊动的意思，“蛰”是蛰伏的意思。合起来就是春雷乍响，惊醒了土里冬眠蛰伏中的动物们，也象征着春回大地，万物复苏。 人也是一样的，虽然不像熊和蛇那样需要冬眠，但我们冬天同样也是“收、藏”为主，用衣裳把自己包裹得严严实实，表面上是为了保暖，实质上是在保护自己的阳气不外泄。 但现在已经到春天了，气温渐渐变暖，体内的阳气也渐渐苏醒过来，如果还像冬天那样“收、藏”，将阳气包裹，不让它升发到身体各处，那它就会躁动起来，而发泄它的方法一般就是发火，但这肯定不是最佳选择，那什么才是呢？ 同样，从惊蛰中“醒来”的人应该如何正确地生发阳气，健康地开始春天的生活呢？ 一、养阳保暖 注意保暖：惊蛰仍是乍暖乍寒，气温变化无常，出门游玩时可多带一件衣服，出汗的时候也不要立刻脱去过多的衣物，防止人体受寒。 注意养阳：《内经》有言“春夏养阳”，惊蛰在春，此时体内的阳气不再潜藏，开始发散，肝阳之气渐升，养生应顺“阳气生发”、“万物始生”的特点。 值得注意的是，人体在冬季经历了长时间的“蛰伏”，阳气尚未完全透达于全身，此时不宜进行过于剧烈的运动，以免阳气消耗过多，感染疾病。
因此在惊蛰时节，养生要慢，不要快。慢慢地舒展经络，活络气血，才能使机体正气充沛，从而抵御疾病。具体可进行像太极拳、八段锦、散步、泡脚等相对柔和的活动。 二、养肝护脾 春季是养肝的时节，惊蛰，万物萌动，人体肝气升发，由于人体气机尚未得到完全地疏泄，因此肝气运动会有所不畅，容易导致肝火偏旺。
中医认为“怒伤肝”，若情绪激动、心事烦恼，可令气机郁结，影响肝脏功能，影响全身气机畅达。 可以运动以养肝气。晚睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气。动则升阳，提高人体的抗病能力，提高免疫力。
在饮食上，应顺“肝主疏泄”之性，助益脾气，令五脏平和。可以多食用菠菜、空心菜、荠菜、春笋、水萝卜、山药、莲子、银耳等食物可助益脾气，令五脏和平，促进人体吐旧纳新。 此外，惊蛰后天气回暖，容易使人口干舌燥。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨可生食、可蒸煮，也可以榨汁。
总体上饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。 三、驱寒防湿 古人有“冷惊蛰，暖春分”的说法，在这个时寒时暖的节气里，注意保暖很重要。也正是由于这种冷热交替的气候，在初春时节尤其容易被病毒侵袭。 尤其是这个时候寒气未散，湿气未祛，预防风湿类疾病也是这个时节的重中之重。
春天细雨纷纷，空气湿度大，容易造成“回南天”，回南天气会令居住的环境变得潮湿，湿邪入侵人体，则会令人出现疲乏、腹泻等症状，因此建议在养生上要注重“祛湿”。 健脾祛湿的药材有茯苓、薏米、淮山等，适当服用不仅能健脾祛湿，还能培养人体正气。
此外，惊蛰时节，天气乍暖还寒，人体阳气较弱，在饮食上我们要避免食用性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等症状。 同时，也尽量避免少吃酸性食物，因为酸性食物具有收敛、固涩作用，过多摄入容易影响气血运行。  END
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