|
五谷杂粮粥是糖友们很好的选择，但是很多糖友因为不知道五谷杂粮粥的讲究，总觉得杂粮这么健康，糖尿病人可以放心的吃，于是随意丢一些杂粮煮粥，其实这样是错的。如果杂粮配比不正确，杂粮粥同样是危险食物，那该怎么控制比例呢？下面推荐三种： 第一种，杂豆粥，比如红豆薏米粥，2/3豆，1/3薏米。 第二种，小米青菜粥，青菜增加一些，小米少一些，喜欢的话还可加一点瘦肉。 第三种，银耳南瓜粥，增加银耳比例，减少南瓜比例，切勿忽视，随性而为。 糖尿病人吃粥要想餐后血糖更稳定，还需要注意以下几点： 1、不建议糖尿病人选择在早上喝粥。 2、在喝粥的时候要记得干稀搭配，还要搭配蔬菜。 3、坚决不喝煮的粘稠的粥，不把粥熬煮的很烂、很稠，以煮熟为宜。 4、要控制喝粥的量，一小碗就好，在煮粥的时候把煮粥用料的生重数量从主食中扣减。 5、喝粥速度要慢下来，慢吃慢咽，拉长吃饭时间。 6、不喝刚煮好的热粥，等粥的温度稍稍降低一点再喝。 最后，不论吃什么粥，都要记得监测并记录血糖，了解吃粥对自己血糖的影响，明确自己能不能吃粥，适合吃什么粥，吃多少比较合适等。 #糖尿病人的杂粮粥应该放些什么# #糖尿病# #糖尿病饮食#  |
|
|
