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 而正念被证明可以改变大脑中的两条压力处理途径：情绪调节途径和降低应激反应的途径，提升青少年的专注力，提升记忆力、认知能力，减少焦虑与压力，提升创造力，从而使考生安心备考、专注做题。  科学理论支持 美国马塞诸塞州总医院、哈佛医学院的神经科学家一直致力于考察冥想对大脑的影响。近期发布的一篇研究报告证明冥想确实能够改变大脑结构。  实验说明： 1、冥想后大脑灰质明显增加。灰质主要负责记忆力和执行决策。 2､冥想结束后，扫描发现被试的四个大脑区域增厚，分别是情绪回路的重要组成部分，并参与情感和自我评价过程的后扣带回；负责认识、记忆和情绪控制的左侧海马体；主导换位思考、同理心和同情感的颞顶交界处；以及会产生大量抑制性神经递质的脑桥。 3、与此同时，产生焦虑、恐惧感及与压力有关的杏仁核比冥想前缩少。
 脑波亦称“脑电波”。 大脑工作时，大脑150亿的神经元不断释放出微电流，大脑总的电流活动情况可以用脑电分析仪（EEG）测量记录下来。 这种大脑电流活动的形态各不相同，有快有慢，由此产生了各种频率的脑电波。 脑电波是生物电的一种，是大脑神经元进行信息交换时突触后电位的综合，是神经元活动的节奏。 人类四种基本脑波是：β波、α波、θ波和δ波，这四种脑波构成脑电图。
α脑波的存在是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。 但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态，从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品。 紧张和焦虑降低人体的免疫力。而大脑有相对较多的α脑波的人，有相对教少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。 α脑波作用 1. 缓解压力，安定情绪，缓解失眠。 2. 戒除各种不良嗜好，如吸烟、网瘾等。 3. 激发身体自愈能力，提高身体免疫力。 4. 提升专注力、记忆力，提高学习效率。 5. 激发灵感和创造力。 6. 改善性格，实现自我。 据研究表面，一个从未尝试过冥想的人，初次20分钟冥想后，大脑中的β脑波会持续减弱。而冥想者在冥想时，大脑脑波更多时间是处在α脑波和θ脑波状态中。
冥想是开发孩子大脑潜能的重要方式，主要表现为以下方面。 冥想训练可以让孩子在平时的学习和生活中提升专注力。 冥想训练对孩子的想象力和创造力有明显的帮助。 使孩子身心得到极大的放松，缓解焦虑。如果孩子们掌握了冥想的方法，他们在面临紧张的学习、考试产生焦虑时，就可以通过冥想自我放松，缓解焦虑。 研究表明，定期练习冥想的人与其他人相比，在看到他人痛苦的情景或听到他人痛苦的声音时，他们的颞顶叶交界处会表现得更活跃，这部分脑区也被认为是与同理心密切相关的部位。 所以，冥想训练可以培养孩子们慈悲、善良的品质。 冥想与大脑海马体和额叶区域的灰质数量增多有所关联，更多脑灰质被证明对人有非常有益的影响。 通过冥想训练，更多的脑灰质为孩子们带来更多的积极情绪，更持久的情绪稳定状态，以及更自信。
给予孩子一种能够帮助他们抵御消极的想法和行为，并建立自信、专注、尊重他人和欣赏自己的方法，是一个能够让他们受益终身的礼物。 如果您的孩子恰巧也正在经历，不妨和TA一起，进入冥想，践行起来！ 《学生减压冥想》课程通过平和的声音全程引导，帮助你在一呼一吸之间，完全集中注意力，将身心彻底放松并充分融合，最终达到心灵放松疗愈的效果。你可以在考试前收听，释放紧张感，也可以在日常上课前收听，课堂上会更加专注，坚持练习，你一定可以寻找到学习与休息之间的平衡。 |
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