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知乎上有这样一个问题：在领悟了什么道理后，你的人生就变得轻松了起来？看了很多人写的答案，似乎也很治愈。如果换成我回答这个问题，我想可能有3个小技巧，帮助我们变得更加轻松自洽：工作不内耗、情绪不积压、噪音不入心。今天早上坐地铁上班，看到车厢里的上班族几乎都是一身的疲倦感，有的在闭目养神，有的在用手机斗地主，有的在听音乐，有的在刷短视频，有的在看小说，似乎接下来要去的地方是一个没有自我空间的基地，于是便在前行的路上抓紧时间做点自己喜欢的事情，以此抵抗内心的焦虑感。这趟地铁的终点站叫幸福坝，但显而易见，在匆匆赶路的众多上班族脸上，看不到奔赴工作时的幸福表情。我在地铁上用手机记录下闪现在脑海中的一句话：“意义感不是工作的标配。”工作的本质是单位出钱雇你来帮忙解决问题，产出结果，帮助单位达成目标，取得业绩，并不附带给你快乐的义务。既然是解决问题，自然会面临诸多挑战，这个过程肯定充满了各种压力和冲突，这是我们必须面对的。想明白了这一点，就无需在给自己增加内耗，不必追求工作的绝对幸福感，而是接纳工作中必然存在诸多的不确定性、各种压力和潜在的冲突，不必追求每个人的理解、支持和喜欢，不必太在意领导、客户对你的情绪宣泄。我们只需要努力通过专业工作和产出，获得自己的成长，获得别人的尊重。当然，为了保持更好的状态，我们可以在工作中给自己增加一点快乐元素，例如在办公桌上放一个喜欢的手办，工作间隙的一杯咖啡，茶水间和同事的几分钟闲聊，中午休息时间散散步或者阅读一本书，都是缓解工作压力的方式。有一个朋友，在办公室了备了两件衣服，每次下班的时候就会换一件外套，告诉自己：“工作中压力山大的王经理下线了，现在我是下班回家的快乐老王。”工作角色带来的压力和烦恼是工作的副产品，不苛求工作给我们提供意义感，就不会一想到上班就感觉到泄气，下了班还在焦虑工作的事情。有个读者给我写了一大段话，倾诉自己的情绪问题。因为今年考研初试390多，但是考了400+的人有二十个，往年这样的情况只有三五个人，复试的竞争压力一下子就大了。她和父亲诉说这个情况，本想着父亲能够安慰下她，结果父亲说，你要是初试分数考得高点，不就没压力了吗？她内心的委屈一下子就涌上来了。本来复习备课的日子就非常辛苦，考到这个分数虽然不算高，但是自己也是没白天没黑夜地拼命，本想着让父亲宽慰下自己焦虑的心情，没想到父亲不以为然，似乎在责怪她。我和她说：“其实，写下来这些文字，你的心情已经好了很多吧？你只需要把父亲的话解读为另一面即可——父亲那样说，其实他只是希望我初试成绩高一些，这样复试压力就小很多，他帮不了我什么，只能这样安慰我。”这位读者回复我说：“是的，写下来好了很多，已经没有那么难过了。对哦，父亲并不是怪我考得不高，而是想着如果初试高一点，复试压力就会小很多，谢谢老师。”你把情绪的另一面翻转过来，说不定就看到了这件事情的积极意义。父母其实已经做得足够好了，在我们倍感压力的时候，精心照顾自己的生活，我们不能再额外要求他们对自己的情绪那么敏感，能够非常精准地捕捉到我们的情绪波动。如果需要他们的鼓励，你就直接说，请他们给你点个赞，摸摸头，帮助你把焦虑的情绪一扫而空。如果你无法向父母、朋友诉说，那就写下来，这也是一个让情绪流动走的好方法。总之，不要把情绪积压在心中，让它生根发芽，长成参天大树，把自己的内心戳得支离破碎。我们在工作和生活中，总会遇到一些不同的声音，对你指指点点，以过来人的姿态教你按照他们的价值观行事。你开开心心去跑步，别人可能刺你一句，也没看到你变瘦啊？如果内心脆弱一些，这类否定和质疑的对话就始终围着你转，直到你自我怀疑，似乎跑步是没减肥，那就不跑了。如果你是把跑步当成放松心情的手段，就请把这类评价当作“噪音”，不要影响自己以后的行动。当我们把别人的评论当成耳旁风时，整个人都变得更轻松了。我们每个人都是完全不同的个体，有各自的人生目标和生活原则，如果用别人眼里的标准去衡量自己的话，就会活在痛苦的枷锁中。大多数人随口给出的所谓建议，不过是廉价的甚至是脱离实际的评论，不往心里去，才不会对自己的生活产生干扰。有个朋友曾经因为性格问题而苦恼，有人说他很清高，意思是看上去比较高冷，似乎给外人一种“生人勿近”的感觉。其实，他只不过是性格比较内敛，不会一上来就和别人称兄道弟，很容易拉近关系。刚开始他也想调整风格，但是毕竟性格底色在那摆着，很容易内外不协调，动作变形，总是很别扭。后来干脆放弃调整自己的行为模式，继续发挥自己的优势。时间一长，熟悉他的人就会发现他待人真诚，做事靠谱，愿意指导他人。其实，喜欢你的人，怎么样都会喜欢你；不喜欢你的人，你做得再面面俱到也无法融入。想通了，不再苛求自己对每一个外界的声音做出回应和调整，就能变得更加自洽。在漫漫人生路上，我们要努力屏蔽周围的“噪音”，保持自己的清醒。如果我们总是想着倾听所有人的意见和建议，就会非常难受，因为满耳都是嗡嗡的噪音。我们无法关闭别人发出来的噪音，但是可以选择忽略噪音。我们要做的是抓紧时间赶路，当我们走得越远，噪音就会变得越来越少。将军赶路，不追小兔。期待每个人都能找到与自己相处的原则，变得从容不迫。 
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因为学历而自卑，怎么办？ 为什么很多人下班后就不想说话了？ 请学会建立自己的边界感 景夜思（ID：zjyesi） 作者：周景。个人公众号“景夜思”（ID：zjyesi）主要分享我的读书心得、工作思考和读者咨询案例。
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