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春天的阳光，充足、温暖又不过于强烈，是晒太阳的好季节。但是，一天中也只有两段时间最适合晒太阳。第一段时间是上午9点～10点，此时红外线占上风，紫外线偏低，不仅使人感到温暖柔和，还可以起到活血化瘀的作用。第二段时间是下午4点～5点，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 即便是春天，午后最好也不要晒太阳。因为这个时段的太阳，不管是哪个季节，阳光中的紫外线都会对皮肤造成伤害。而且这个时间段，人们刚刚吃过午饭，血液流向胃肠道消化食物，对大脑的供血就会相应减少。在这个时候晒太阳，会使人觉得更加疲惫、不舒服。 需要注意的是，我们所使用的室内照明光源，通常只能提供橙、绿、青3种光谱．是不均衡的。如果我们长期处在不均衡的室内光源之下，不仅对身体健康没有帮助，还会感到精神无法集中、疲倦、压力大，甚至产生焦虑感。 综上所述，自然的阳光是促进人体身心健康的重要元素，对于想要追求健康的人来说，应尽量把握与自然阳光接触的机会，多从事户外活动，每天最好能够接受1～2小时自然阳光的照射，对于我们的情绪和生理健康都会有很大帮助。 |
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